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2）合理消耗热量
每个孩子都是独立的 ， 他们对睡眠的时间和需求是不同的 ， 就像小丽的儿子 ， 在奶奶家时处于散养状态 ， 每天消耗巨大导致身体疲倦 ， 到了中午自然想睡觉 ， 让孩子适当的午睡是正确的选择 ， 可以帮助孩子快速回血 ， 下午也能量满满 。
反观孩子回到家的情况 ， 几乎就是坐在读书 ， 圈养状态下消耗自然减少 ， 中午不困是很正常的情况 ， 如果逼着孩子睡觉 ， 反而对孩子的生长有不利的影响 。 特别是小丽的做法 ， 破坏了孩子的睡眠规律 ， 影响了生长激素的分泌 ， 才导致孩子无精打采和发育暂停 。

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3）适当的时间选择
德国科学家曾经对睡眠做过一项研究 ， 他们提出人体除了晚上的睡眠外 ， 在9.00、13.00和15.00也存在睡眠高峰期 ， 在这一时间段 ， 小憩一会儿 ， 可以让精神和身体都得到放松 。
午睡的时间最好选择在一点左右 ， 家长们要注意午餐的时间 ， 让孩子午餐后休息半小时左右再午睡 ， 并且注重午餐不要太过油腻 ， 以免影响消化和午睡质量 。

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