营养师雪姐姐|抽搐20多次，检查发现8厘米长虫，医生怒斥母亲无知，7岁男孩( 二 ) 十月怀胎

辅食油含有大量的脂肪酸，对于孩子成长，尤为重要。
孩子的植物油选择，尽量选择多不饱和脂肪酸多的植物油。
苏子油，富含大量的α-亚麻酸，是人体必需的多不饱和脂肪酸。
孩子补充充足的α-亚麻酸，可提高免疫力，增强对抗疾病的能力。
医学研究表明， α-亚麻酸是“脑黄金”DHA的基础物质，是构成胎儿智力、视力发育的必备营养素。

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缺乏α-亚麻酸，将导致儿童注意力不能集中，视力弱，多动症，肥胖，厌食，发育缓慢，免疫力低下等30多种症状。
中国营养学会2013年版，推荐α-亚麻酸，每日摄取量， 1600-1800毫克。
苏子油，含量在65%以上，色泽淡黄，油脂澄清，气味清香，每天5ml ，即可满足人体的需求。
家长不妨在做好的菜中，滴上几滴，营养又美味，也可以将它和酸奶搅拌后食用，还有润肠通便的作用。
二、多蔬果
新鲜的蔬果，对于孩子的成长，尤为重要。

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绿叶蔬菜，含有丰富的营养，对于孩子的成长，大有益处。
这类蔬菜，能为孩子提供丰富的维生素及多种营养物质。
萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、菜花、甘蓝等，很多蔬菜都是适合孩子们食用的蔬菜。

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水果中，猕猴桃，是不错的选择，被称为营养的金矿。
猕猴桃含有丰富的维生素c ，据分析，每百克猕猴桃果肉的维生素c含量是100~420毫克，堪称水果中的''vc之王'' 。
此外，猕猴桃还含有较丰富的蛋白质、糖、脂肪和钙、磷、铁等矿物质，而且它含有的膳食纤维和丰富的抗氧化物质，可清热降火、润燥通便。
三、多蛋类

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鸡蛋，含有丰富的卵磷脂，而卵磷脂与大脑信息的传递密切相关。
每天给宝宝吃一颗煮鸡蛋，补充卵磷脂，可以帮助宝宝开发智力。
蛋黄中还含有维生素A、D、E和较多的磷等微量元素，蛋黄中含有叶黄素和玉米黄素帮助眼睛过滤有害紫外线，延缓眼睛老化。
家长，想要调高孩子免疫力，做好这两点：
一：保证宝宝的睡眠

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睡眠不良，会让体内负责对付病毒和肿瘤的T细胞数目减少，生病的几率随之增加。
一般到了晚上10点，免疫系统会生成淋巴细胞，长时间处于深睡眠状态，就能够提高身体的抵抗力和免疫力，睡眠不足的话会让免疫力低下，从而让各种疾病接踵而来。
尽量让孩子晚上8点到9点左右，进入深睡眠状态。
专家建议，成长中的孩子，每天需要8～10小时的睡眠，如果，你的孩子晚上睡得不够，可以让他白天小睡片刻。
二、加强锻炼

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平时多带宝宝去户外玩一玩、跳一跳，晒晒太阳，或者多让宝宝参加一些诸如爬山、跳舞、游泳之类的运动，都能增强宝宝的体质，提高宝宝的免疫力。
每天要让孩子有30分钟以上的有氧运动，来提高免疫力。

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不妨做一做背部拉伸，具体的方法是双肩耸起，双手臂向上伸直，双手掌向上并且交叉，身体向前后左右倾斜，这样能够让全身的肌肉得到伸展，而且提高了免疫细胞的活力。