觅易历史课|每天做对4件事，长寿悄悄找上门，毛泽东的养生之道说起长寿

说起长寿，我国的第一代中央领袖们虽然经历了残酷的战争生活，但是这些饱经风霜、历经磨难的领袖们大多都很长寿，比如毛泽东83岁、邓小平93岁、朱德90岁、陈云90岁等。
那么他们的长寿的秘诀是什么呢？
很多人会认为，领导人肯定吃的都是山珍海味、珍禽走兽，一顿饭得好多菜，就像过去的皇帝一样，其实，这是一种误解。

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在那个兵荒年代，领导人吃的和普通老百姓吃的一样，甚至会更清淡，基本是以“谷类为主，食物多样”的原则，领导人之所以会长寿，合理的饮食结构和健康的生活方式是重要因素，下面我们一起来看看伟人毛泽东的长寿秘诀。
1、基本吃素
【觅易历史课|每天做对4件事，长寿悄悄找上门，毛泽东的养生之道】基本吃素指的是并不是全然吃素，而是“多吃素，少吃荤” ，荤素搭配最好是2比8这样的比例最为合适。荤可补充蛋白质，素的纤维素较高，可预防便秘并改善便秘，还可降低胆固醇等，减少疾病的发生率。
2、饭后百步
饭后百步强调多运动，尤其是饭后多走动，可以使交感神经活化，血管舒张，肌肉代谢率增加，脑部组织活性上扬，这样想不健康也难。
3、遇事不怒
指的是遇到任何事情都要保持心情平静，这样可以降低舒张压，让心跳变慢，长久下来，可降低血压，避免引发心血管疾病及脑血管病变的概率。
4、劳逸适度
现代人由于生活节奏过快，很多年轻人不懂得劳逸适度，导致很多年纪轻轻就患病的人越来越多。劳逸适度是让人步调放慢，不再匆匆忙忙过日子，这样自然能长命百岁。
人的一生，健康是第一位的，只有身体健康才是最大的财富。毛泽东的养生之道，值得我们去学习，只要每天做对4件事，长寿悄悄找上门。
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