育儿小菜谱|这不仅是要求，更是健康的基础！，孩子的饮食习惯需从小养成尽早鼓励健康的食物选择引言：如果父母

【育儿小菜谱|这不仅是要求，更是健康的基础！，孩子的饮食习惯需从小养成】尽早鼓励健康的食物选择
引言：如果父母从小就给孩子提供健康的食物，并在家里倡导健康的饮食习惯，它可以更好地帮助孩子成长！千万不要小看饮食习惯的作用哦！这对于孩子们而言可是一个福音，因为在他们步入青年时期，他们就能独立地选择健康食物了。那么孩子应该怎么养成良好的饮食习惯呢？下面的内容希望父母仔细阅读！

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外出就餐时应注意的事项
每家每户的日常，无论是孩子还是父母都过着积极的社交生活，所以难免会出门在外吃饭。那么这时父母就得注意了，这都是你们孩子养成良好的饮食的绝好机会，但有时你的孩子也会被某些“有诱惑性”食物（小吃）所吸引。在这种情况下，父母们可以采取一些有效的措施来辅助孩子拒绝这些东西。

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食物平衡在平时生活中，食物包括薯片，巧克力，冰棍，蛋糕，糕点，麦片，软饮料，果汁，盐和脂肪含量高的，营养高低的东西。那么如何进食才能使得孩子身体所需的食物平衡呢？父母们得多注意以下几点。
1.教育孩子们在吃完正餐后就不要再进食其他东西。
2.父母们尽量不要借用美食去奖励或贿赂表现好的孩子。
3.不要将食物限制得太多，以至于在孩子的心里，这些规则会使他们烦躁，而从引起相反的效果！

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做好准备
如果孩子饿了（例如，在放学或运动后），那么请父母们尝试选择快速且健康的食物。例如，水果，奶酪或新鲜蔬菜等。这样，父母和孩子就不必突击自动售货机，小吃店以及快餐店了，同时这种还可以减轻家庭的负担，一举两得！如果父母们没有及时做好准备，那么也不要惊慌。以下列举了一些措施，它们能尽量提高你和你的孩子在外吃饭时所补充的营养。
1.父母们应多与孩子讨论不同的菜式，并倡导饮食均衡。例如，如果孩子点了一个汉堡，那么要求汉堡中的应是配菜而不是薯条。
2.对于孩子的不喜欢的菜式，父母尽量不要强求。
3.如果孩子想要甜点，请鼓励他们分享甜点。当订购外卖食品时，也请父母教育孩子少喝碳酸饮料，以避免增加体重。

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总结：随着孩子年龄的增长，他们的独立性不断增强。这意味着他们可能会经常与朋友一起吃饭。而又因为处于青少年时期的孩子几乎都拥有自己的零花钱，他们为了感知新事物，便会选择不健康食物。所以，孩子健康的饮食应在儿时就开始养成。父母们可以帮助孩子找到更健康的饮食习惯，甚至父母也可以加入其中。
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