瘦肚子|小雨聊减肥，减肥只要不走弯路瘦腿瘦肚子真的不难瘦腿

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减肥前我算是下半身胖的典型
图4是减肥前的腿
图5是减肥前的肚子
因为我是从122减到91减了足足有31斤，而且肚子和腿是真的变小变细了，所以我很坚信只要跳过那些减肥容易踩的坑，不存在瘦不下来的地方。
不熬夜真的是对减肥帮助特别大的一件事，睡觉的时候消耗的脂肪是最多的，有很多减肥的小伙伴问过我几点不算熬夜，因为我有时候也忍不住12点多才睡觉，所以一般说12点之前，实际上10点半到11点之间睡觉代谢才是最好的，真心想认真减肥的小伙伴就不要熬夜啦
2跑步最主要的目的是为加强肠胃的消化，促进营养吸收，通俗的讲就是提高新陈代谢，想通过跑步来直接瘦肚子和瘦腿的我只能效率有点低，而且大部分体重大的集美代谢不好都是因为湿气重，湿气重就是平时不注意饮食作息等等一系列坏习惯造成的恶果，最终体现在身上就是胖，改掉这些坏习惯相比于跑步带来的改变要大的多，不是说跑步没用，只是不要在对跑步瘦肚子和腿上抱太多希望
如果平时家里妈妈做饭，不能很好的控制饭量（吃少了会被骂）那么最好的方法就是先吃蔬菜再吃肉，最后吃米饭类的主食，这么吃的好处就是可以少摄入很多热量，还不会被骂（哈哈）而且不要怕吃肉，吃肉真的不是长胖的主要原因，影响最大的是那些精致碳水，稍微科普下生活中常见的精碳：各类面包、意面、饼干、馒头、油条等，经常吃的米饭也是如果不知道怎么控制饭量，那就在饭前喝一杯水。
喝水就胖是绝对不存在的，你说自己吃的少平时就喝喝水还是胖那是因为湿气导致的水肿，你说自己吃的多喝水多还是胖那就是因为吃多了胖的，以上两种情况的胖和喝水没有任何关系，第一个需要祛湿第二个需要忌口就这么简单。
看到速减就挪不开眼的集美赶紧醒醒，速减减掉的最多的就是水分，短时间内看着体重下降之后就开始报复性的反弹，减速的原理基本就算饿，这世界上如果真有一星期能减十来斤的还不需要节食挨饿的，那究竟出这东西的人岂不是早就是首付了？
有很多减肥期的小伙伴喜欢早中晚餐都吃水果低糖的水果确实热量低，但是热量再低也是含糖的，而且果糖是最容易胖肚子的
吃水果还很容易饿，刚开始饱腹感很强，但是持续性很差，上两次厕所就会饿的不行，这时候再继续吃水果，会不知不觉吃过量的，所以真不要一减肥就那么极端
【瘦肚子|小雨聊减肥，减肥只要不走弯路瘦腿瘦肚子真的不难】希望正在减肥的小伙伴们都能瘦下来