粗细搭配
慢性疾病跟饮食精细有直接关联 。 精米、精面口感好 ， 但加工中去掉了富含B族维生素、钙、锌、铁和膳食纤维的外皮 ， 容易导致维生素、微量元素缺乏 。 而小米、高粱、山药、芋头等五谷杂粮的营养素却很丰富 。 所以我们倡导粗细搭配 ， 适时享受粗粮之美味 ， 才能保障足够的营养素摄入 。
来源：大众网、中国天气网、@山东天气、新华网

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