小敏养生说|宝妈们要避免这些食物，不然容易导致回奶！，产后母乳不足对于宝宝来讲

【小敏养生说|宝妈们要避免这些食物，不然容易导致回奶！，产后母乳不足】对于宝宝来讲，母乳是最好的营养品，不仅是宝宝最好的口粮，对于宝宝的生长和发育有着非常好的作用，相对于奶粉来讲，母乳的价值显得非常的高，并且非常的方便，但是要注意就是，对于哺乳期的妈妈来讲，就要注意自己的饮食，不能够随便的吃东西。

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在月子中的母亲，嘴巴再馋也不能乱吃，否则就会导致奶水减少，出现母乳回流的现象，到时候，孩子的“口粮”就会减少。
月子期间，宝妈们要避免这些食物，不然容易导致回奶！
蔬菜类食物：比如韭菜，豆角，芹菜，苦瓜，白萝卜等食材都是回奶的食物，宝妈一定要注意。

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调料类：月子期间最好不要吃调味，容易刺激乳腺，造成回奶的现象。比如：辣椒，小茴香，花椒，八角，桂皮，香叶，生姜，大蒜等。

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肉食类也要注意：比如动物内脏，和海鲜等食物。
水果类：山楂，柚子，柿子，橘子，西瓜等。

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根据每个人的体质不同，距研究表明，以上的食物都有可能会造成母乳回流的现象发生，建议宝妈们一定要注意。最好别吃以上的几种食物！
那么先要在月子期间奶水充足，应该怎么办呢？
产后的第一周：在刚刚生产后的宝妈，身体都是比较的虚弱。而且在产后的第一周是新生儿妈妈的排恶露时期，如果是剖腹产的话，更应该注意，应该选择一些清淡的饮食，不要摄入大鱼大肉，吃一些流食和汤类，有助于下奶。和有助于身体的恢复。而且一般在产后3天宝妈就会开奶，在饮食上一定要注意。

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在产后的第2周：此时宝妈的身体已经比上一周要好很多了，但是恶露也并没有完全的排干净。这时候，为了奶水充足可以吃一些汤类的食物，有助于奶水充足，可以吃一些水果之类的，补充体内的营养元素和维生素，也有利于乳汁的充足和质量。

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建议采用鸡蛋，鲫鱼汤，猪蹄汤，面条，香蕉，苹果等食物。
在产后的3-4周：此时的恶露基本已经排干净了，宝妈的身体也在逐渐的恢复，有些身体比较好的宝妈已经接近正常的身体了，此时就可以进行简单的走动，和摄入一些温补的食物。同时可以增加一些粗粮的食物，但是注意，要避免大鱼大肉和一些高脂肪，和油腻的食物，多吃一些青菜和水果，也有利于均衡肠胃的菌群，促进肠道的消化，减少便秘。

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在生完宝宝之后，可以选择让宝宝多进行吸吮，宝宝多吸吮可以促进乳汁的泌，而且还有助于宝妈的恢复，多次进行哺乳可以刺激乳腺的分泌，增加奶水的含量。