杨丞琳|杨丞琳在用的168间歇断食法，瘦子也能瘦12斤，你还不用就落伍了燃脂|蛋白质|膳食纤维

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【杨丞琳|杨丞琳在用的168间歇断食法，瘦子也能瘦12斤，你还不用就落伍了】

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现在虽然已经是九月份了，但是广东的天气还是很热，很多少女们依然穿着心爱的小吊带和小热裤，帅哥们也穿着酷帅的工装小背心和短裤，大家看到他们的好身材是不是都心生羡慕呢？大家是不是都羡慕明星的A4腰，筷子腿，直角肩呢？为什么明星就能这么瘦，他们到底用了怎么样的瘦身秘诀？其实就是火爆全网的168间歇性断食法。
不仅是明星们非常认同这个方法，就连专业的营养师也非常推荐这个减脂方法，所以这个168间歇性断食法是公认的真实有效的减肥方法哦。这个方法具体的操作的怎么样的呢？在实施这个方法的时候有什么注意事项，会不会对身体健康产生副作用？它为什么这么有效？相信大家对此都有很大的疑问，小编现在带大家了解一下这神奇的168减肥法吧， Let’s go.
首先我们将一天的24小时分成两个部分，一个部分是8小时，这段时间你可以吃你想吃的所有事物，比如红烧鸡翅饭、姜葱鸡、蜜汁鸡腿、可乐、麻辣牛肉等等，而且必须达到人体的基础代谢水平，保证摄入充足的营养素。虽说可以随便吃，但是大家也不要胡吃海塞把自己吃撑，吃到自己满足就可以停嘴了，吃多了我们的肠胃也吸收不了。
第二部分是16个小时，在每天8个小时进食完接下来的那16个小时里面，我们不可以吃任何的食物，包括蛋糕、米饭、面包、面条、鸡胸肉、牛肉、鱼肉，这些都不能碰，热量再低也不能吃。但是这段时间我们可以喝一些流质的东西，比如白开水、绿茶、无糖黑咖啡、0卡气泡水等等。
168间歇性断食法适用于快速瘦身，少量多餐，控制每天进食的时间，更加容易坚持。小编相信很多不懂减肥方法的小白们都尝试过断食减肥法，平时基本什么都不吃，饿的时候要一根黄瓜吃一个鸡蛋就结束了一天，这样的减肥方法是非常伤身体的，而且后续的反弹效果快到你无法想象，有可能你刚开始减肥的时候130斤，通过断食瘦了20斤，可是一旦你恢复饮食，你的体重很大可能会超过130斤，你说这值不值得呢？
168间歇性断食减肥法采用16个小时的断食的方法，能让我们的身体迅速进入高效燃脂的状态，平时我们身体消耗的都是糖原，如果我们只在一天中的八小时里面进食，我们身体的糖原有更多的时间去消耗。等到糖原被全部消耗完之后，体内的脂肪就会开始告诉燃烧，燃脂效果达到最高峰。
我们在白天少食多餐，不间断有营养的补充，我们身体内的血糖水平自然也会受到波动，刺激胰岛素的分泌。我们的身体是很聪明的，我们体内有充足的葡萄糖来消耗，身体自然就首先考虑消耗葡萄糖，其次才是脂肪。那意思就是我们如果把进食的时间安排得比较集中，那么我们的身体自然就会进入高效燃脂状态，想不瘦都难呢。