杨丞琳|杨丞琳在用的168间歇断食法，瘦子也能瘦12斤，你还不用就落伍了( 二 ) 燃脂|蛋白质|膳食纤维

大家以为杨丞琳一直都是瘦子的体质吧？其实不是的，杨丞琳的身材那么紧致也有168间歇性断食法的一份功劳。杨丞琳坦言自己由于这个减脂的方法，在2个月的时间里瘦了整整12斤，这对于基数本来就很小的杨丞琳来说是非常明显的效果了。那么杨丞琳独家的减肥菜单是怎么样的呢？
杨丞琳分享，她一天只吃两顿，第一顿吃得相对比较多，主要的淀粉来源的红薯，蛋白质是煎鸡胸肉或者煎牛排，但是不能加油哦，而膳食纤维的来源是水煮青菜，看起来还是营养均衡搭配的，就是油脂有点少了，可能会有点不健康，小编觉得应该加点优质的坚果。她的第二顿是蛋白粉冲泡无糖豆浆，都是优质的蛋白质。小编个人觉得杨丞琳的蛋白质和膳食纤维都比较充足，但是油脂这一块确实搭配得有点不均衡。
杨丞琳有时候甚至更加狠，她会将空腹时间增加到18个小时，甚至20个小时，小编觉得其实16小时已经很足够了，空腹时间再延长就很容易出现晚上突然很饿，暴饮暴食的情况。更狠的是，杨丞琳每周还会进行大量的高强度运动，在吃那么少的情况下还要做那么高强度的运动，小编实在是太佩服杨丞琳的毅力了，换作小编，可能三天就坚持不下来了。
虽说168间歇性减肥法是非常管用的，但是我们也不能经常依赖，它一般只是适用于短期使用，长期使用的话多多少少还是会对我们身体产生一些细微的影响的。其实我们平时多注意膳食纤维和蛋白质的补充，少吃高油高盐、煎炸等食物，注意规律的休息也可以慢慢地健康瘦下来。所以呀，那些还在用伤害身体的减肥法的女孩子男孩子们们是不是应该反思一下呢？