|医生的常见职业病！你“中招”了吗?( 二 )

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伸舌放松法
抬头张口，下巴放松（最好用手指固定下巴，不让它上下移动）,用头后部的力量把头抬起，使上唇自然往上张大，下颌关节随之松开，口型呈竖起的鸭蛋型。
再让舌头自然向前伸出，感觉是舌根用力将舌头推出，舌尖部位尽量放松，然后自然回缩。每组重复动作20~30次，每天4~5组。

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平调向前打嘟法
保持上身稳定，自然闭合双唇，深吸气，气流由肺部发出，呼气时双唇振动并带动声带振动向正前方发“嘟”音，这个动作可以放松声带。每组重复动作20次，每天3~4组。

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打哈欠
就像打哈欠那样，轻松自然地打开牙关，提高上腭，同时深吸一口气。此时不要一吸够气就马上哈气关闭口腔，而要保持不动，想象着仍然还在吸气，坚持尽可能长的时间再放松。

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纸短情长，师恩难忘
向人生路上的每一位老师致敬！
祝老师们远离职业病
永远健康、平安！

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采访人员｜周艳梅
编辑｜吴秋秋责编｜张秀丽
通讯员 |许咏怡

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【来源：广东卫生在线】
版权归原作者所有，向原创致敬