饮食减肥|抹茶控注意!抹茶只有这样喝,才能强力速瘦!( 二 )
步骤:
. 将寒天粉、水、砂糖倒入锅子里 , 开大火滚煮 。
. 等寒天粉完全溶解后 , 再加入抹茶粉搅拌均匀 。
. 搅拌完 , 放置至冷却 , 再装到造型容器里 , 最后放进冰箱冷藏 , 就完成了 。
吃法:
抹茶寒天冻 , 真的是低卡、消暑、夏天的好选择 , 加上好吃程度 , 完全不输抹茶圣代、抹茶冰淇淋 , 加上少了冰淇淋的高热量负担 , 吃得更心安!
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这4种抹茶食谱做法是不是很简单?美味又不失健康 , 非常适合全家大小 。 那这是在家DIY , 如果是外食、吃下午茶甜点 , 想来点抹茶蛋糕、抹茶松饼…等高热量的抹茶系列 , 怎么办?记得 , 「分食」 , 会让你瘦一点 。 多人分享 , 一起吃、一起分担高热量 , 能避免摄取过多卡路里 。
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抹茶8大超强功效
话说回来 , 如果未添加任何调味料、其他食材 , 抹茶本身的好处有哪些呢?有以下8种神奇功效:
1.减肥
除了绿茶是减肥好帮手 , 抹茶也是唷!研究显示 , 喝抹茶能增加新陈代谢和脂肪燃烧 , 而且适度运动期间 , 喝一些抹茶可以增加燃脂率17% , 有助减肥 。
2.抗衰老
抹茶含有丰富的儿茶素 , 为天然抗氧化剂 , 有助于对抗有害的自由基 , 抗衰老、防皱纹、抗痘痘肌 , 且抹茶比绿茶的儿茶素含量还要高 , 所以想要抗老 , 可以优先选择喝抹茶 。
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3.保健肠道
富含膳食纤维的抹茶 , 能促进肠胃蠕动、帮助排便 , 而抹茶中的儿茶素 , 能预防小肠感染和肿瘤发生 。
4.排毒
抹茶含有叶绿素 , 能排出体内多余的毒素 , 有效过滤重金属、化学毒素 , 减轻人体负担 。
5.提神
喝抹茶 , 和绿茶一样 , 有提神效果 , 也可以增强大脑、改善注意力、记忆力的效果 , 很适合早上喝一杯抹茶 , 醒醒脑!
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6.降低胆固醇
每天喝1杯抹茶 , 可以预防心血管疾病 , 并且降低胆固醇、改善血管功能 。
7.增强免疫力
抹茶含有丰富的营养价值 , 包含:儿茶素、蛋白质、维生素A、C、矿物质铁、钙 , 这些营养成分有助于增强免疫力 , 具有抗菌效果 。
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8.预防癌症
抹茶中的儿茶素 , 不仅让你变年轻、燃脂瘦身 , 也有抗癌效果 , 这个超强的抗氧化剂 , 能降低肠癌、膀胱癌、乳腺癌…等发生率 。
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好吃、健康、减肥 , 抹茶一手包办!但前提 , 要少加糖、少加工 , 尤其不推荐抹茶起司蛋糕、抹茶千层圣代…等 , 这类精致食物;只有最单纯的「抹茶」 , 才能发挥减肥的最佳功效 。
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