饮食减肥|抹茶控注意！抹茶只有这样喝，才能强力速瘦！ |失眠|减脂|

抹茶控注意！抹茶只有这样喝，才能强力速瘦！
抹茶热浪席卷全国，抹茶红豆汤圆、抹茶松饼、抹茶拿铁…等，横扫抹茶控们！而抹茶不仅好吃，更是日本超人气减肥圣品，另外像是抹茶加柠檬，还能预防失智！说到抹茶，直觉就会想到它来自日本，除了已经成为台湾的热门美食，不少台湾人去日本旅游，必购清单也一定有它。

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而抹茶受欢迎的原因，不只好喝，对人体的健康益处也不少，包括：减肥、抗老、排毒、抗癌…等强大功效，是不可多得的超级食物！但别以为狂吃抹茶就会瘦，在市面上卖的抹茶食品都已经加工过，添加许多糖分、面粉、奶油，吃太多，肯定会胖，也摄取不到抹茶最原始的营养价值。
【饮食减肥|抹茶控注意！抹茶只有这样喝，才能强力速瘦！】

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因此，想要摄取抹茶最强大的食材功效，那就自己动手做吧！最健康、最安心，不用担心糖分加太多、热量爆表，而且自己DIY做抹茶甜点，还可以享受其中的乐趣。以下这4种「抹茶黄金瘦身组合餐」分享给大家。
抹茶黄金瘦身组合餐
1.抹茶柠檬
食材：抹茶粉1小匙、柠檬半颗、温开水200ml、蜂蜜(适量) 。
步骤：
. 用温开水泡抹茶(约50度) 。
. 半颗柠檬切片，依个人喜好看要加多少柠檬片，怕酸的话，可以加一点点蜂蜜。
喝法：
建议每天早上喝1杯，提神又醒脑，也帮助消化，一天可以喝2杯左右，但要避免晚上饮用，容易有失眠的问题。

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2.抹茶豆浆拿铁
食材：抹茶粉1小匙、无糖豆浆130 ml、温开水(适量)、低脂牛奶120 ml、蜂蜜(适量) 。
步骤：
. 用温开水泡抹茶(约50度) 。
. 把无糖豆浆加热(微波、瓦斯炉都可以) 。
. 将抹茶、无糖豆浆、低脂牛奶加在一起搅拌均匀，如果怕苦可以加一点点蜂蜜。
. 最后洒上一点抹茶粉，就可以喝囉！
喝法：
跟抹茶柠檬一样，容易失眠的人就别在晚上喝抹茶豆浆拿铁，且建议煮完后马上喝掉，别放太久，会不新鲜，或是放入冷冻库保存，一天之内喝完。

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3.抹茶红豆拿铁
食材：抹茶粉1小匙、蜜红豆(适量) 、温开水200ml、低脂牛奶(适量，可加可不加) 。
步骤：
. 用温开水泡抹茶(约50度) 。
. 将蜜红豆加入抹茶里。
. 如果想增添风味，可以先装好热低脂牛奶，再倒入抹茶、蜜红豆，制成美味的抹茶红豆拿铁，视觉上还会有渐层效果唷！
喝法：
红豆具有补血、降血脂、降血压的功效，但吃多容易胀气不舒服，而搭配抹茶刚好可以缓解这个问题，且红豆是属于温性、抹茶偏寒性，搭在一起可以互相调和！

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喝抹茶红豆拿铁之前，记得先搅拌均匀再喝，因为可以藉由蜜红豆的甜份，缓冲苦涩的抹茶，让味道均匀。蜜红豆，本身就有甜味，但如果真的很排斥抹茶的苦涩，可以加一点点蜂蜜，但如果想减肥，就别了吧！
4.抹茶寒天冻
食材：抹茶粉1小匙(约2g)、寒天粉5到10g(适量)、水500到750ml(适量)、砂糖1小匙(少许) 。