宝妈取经|陈赫老婆晒月子餐：越吃越瘦还下奶原创|孕事摘要：少吃多餐多喝水！妈妈

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原创|孕事
摘要：少吃多餐多喝水！
妈妈们，你们坐月子的时候吃的怎么样？
为了养身体，为了下奶，是不是怎么补怎么来？这样做就坏了，容易堵奶不说，还会越吃越胖....胖....胖......
前天，生完二胎的张子萱就分享了自己的月子经，还晒出了自己的近照，这细腰细胳膊细腿的，真不像刚生完娃还不到3个月的样子。

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为了产后能恢复好，张子萱在月子餐上下了不少功夫，因为月子餐吃的好，真是越吃越瘦还下奶，怀二胎张子萱是胖了不少的，而且产后开奶也不是很顺利，但经过在饮食上的调整，在产后第二周就实现了全母乳，而且还火速的恢复了身材。

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生完宝宝3个多月，张子萱已经恢复的差不多了，全身没一点赘肉也没有小肚子，而主要功劳就是月子期吃得好。
虽然和陈赫结婚后，外界就一直不看好他们，但当妈后的张子萱分享的经验，还是都不错的。

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在月子里的张子萱并没有浓汤大补，而是每天简单的喝一些补充体力提高免疫力和通乳的汤，其次就是多喝一些水。
说简单其实也不简单，张子萱的月子餐分三步：补充营养和体力—通乳—补水以保持母乳的稳定。
第一步：炖肉汁，补充体力和营养，每餐吃6分饱，少吃多餐。

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月子里一定是离不开喝汤的，但刚开始一定不能喝浓汤，真的会长胖，还不利于身体恢复。
张子萱产后第一周到产后12天，都是喝的瘦肉汤补充营养和体力，这样整个人精气神就能慢慢恢复，到产后12天之后，就可以改喝炖鸡汤，这时候就可以开始补一补了。
第二步：喝通乳汤，先通乳再下奶，颠倒顺序很容易堵奶。

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很多妈妈生完就想着下奶，但乳腺没通，再努力下奶都是徒劳，而且很容易堵奶，先让乳腺通了再上奶，这样母乳妈妈才能少走弯路。
产后第一周如果奶水不够不要着急，慢慢来不要有压力，泌乳素的分泌在产后第二周最强，乳腺通了奶自然就来了。
第三步：喝代茶补水，调理身体和补充水分。

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对产后妈妈以及哺乳妈妈来说，喝水真的非常重要，在产后一周，张子萱都是喝陈皮炒米水，补水暖胃还驱寒。
这一次分享，张子萱和月嫂真的是在手把手的教粉丝妈妈做月子餐了，非常实用接地气。
最后，张子萱还分享了自己月子里的经历：喂奶前喝水，喂奶后喝汤，因为母乳妈妈们真的太需要补充水分了，而且非常容易饿，一次吃5-6餐是常事，但一定不要吃的太饱，除了上面说到的汤汤水水，妈妈们还要多吃蔬菜，适当吃水果，营养均衡恢复才好，还有就是少吃高热量的零食，真的会胖！！！！

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都说坐好月子能改善女人的体质，张子萱也提到了这一点，因为月子做得好痛经都改善了很多，所以，妈妈们一定要好好坐月子，好好吃月子餐。