这种咖啡打死也不能喝咖啡不能 _小知识

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放假的时间就是自在，怎么悠闲怎么来。
要不去趟星巴克装装逼？一个人、一部手机、一杯咖啡，就是一个下午，想想都觉得惬意！

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咦？喝咖啡？减肥的人能喝咖啡吗？喝什么样的咖啡才不胖人？咖啡伴侣能不能要？这些问题是不是让你懵圈了？好吧，今天我们就逐一来破~~
减肥能喝咖啡吗？当然可以！喝咖啡不仅能提神、能装逼，还能顺便减减肥呢！
咖啡中有咖啡因，这货有促进新陈代谢，抑制食欲，利尿等功效，能增加你身体的消耗，还能很好地缓解水肿情况，对减肥真心挺好的。

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然鹅，这些作用都是建立在你选对了咖啡的基础上，否则，分分钟让你喝完咖啡兜着肥肉走~
减肥的人应怎么挑选咖啡？先告诉大家一个挑选咖啡的操作原则：（敲黑板，划重点了啊！）
其实就三个点，看成分！看成分！看成分！（重要的话说三遍~）为了口感更好，很多咖啡都多多少少地添加了调味品，这也是咖啡能量高低的关键。比如说添加了焦糖、奶油的咖啡，不用多想了，这货绝壁逃不了高热量的魔爪！

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妈癌晚期的小轻，为大家做了一份咖啡攻略，什么能喝什么不能喝，都一一告诉大家了，拿走不谢。
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特别推荐组
想喝咖啡甩肉，首先得选择各种不调味的黑咖啡，比如星爸爸里常见的Espresso（意式浓缩咖啡）、美式咖啡，还有各种以产地命名的高级咖啡，如蓝山、哥伦比亚咖啡等。
首先，这些咖啡的热量灰常低，意式浓缩6kcal/份，美式咖啡10kcal/份，完全不用怕能量负担。
另外，这些咖啡的咖啡因含量也最高，前面我们说到的咖啡各种好处都统统拥有，对减肥好处多多~

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放心喝组
这组的咖啡是以意式浓缩咖啡为基础，加上全脂奶做成的花式咖啡，比如拿铁、卡布奇诺。
这些花式咖啡加入了牛奶以后，口感更加香浓，另外还能补充优质蛋白和钙，这对减肥人群来说也是挺好的。
只是，这些咖啡里含有的咖啡因会比黑咖啡的少一些，促进新陈代谢，抑制食欲，利尿等功效也略弱些。

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悠着点组
同样是以意式浓缩咖啡为基础，但添加了其它调味品做成的花式咖啡，比如摩卡、玛奇朵、白咖啡等。
小轻考察了一遍发现，这些咖啡添加的调味品大都是奶油、焦糖、巧克力、白糖这样的高热量成分！
一杯下肚，满满的都是热量或脂肪啊！尽量要少喝！

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打死也不能喝组
速！溶！咖！啡！这个打死也不能喝啊！
它主要是由咖啡粉+白砂糖+水+植脂末+增稠剂+香精+焦糖色组成的，热量高还在其次，重要的是还可能对心血管造成负担，对身体健康非常不利，千万不要选！
什么？家里、办公室只能喝速溶咖啡？好吧，非要喝的话，一定要看清配料表，尽量选择没有添加（少添加）糖、植脂末的，还有，将伴侣神马的换成牛奶，至少能挽回一点点。

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喝咖啡不长胖，这些小tips也别忽视说完了大方向的选择咖啡，还有很多小细节也要注意好，保不定你就胖在了这里。
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咖啡伴侣不能要
如果你不喜欢咖啡的苦味，可以选择加点奶调调味，糖尽量少加，咖啡伴侣一定不要加！伴侣里面的奶精和糖，真的能让肥肉给你做伴侣的，怕不怕？！

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运动前喝咖啡脂肪燃烧更快
前面我们说过，咖啡具有加快新陈代谢的功效，此外，咖啡还能提高兴奋性。一个有趣的研究证实，运动前40min喝咖啡，咖啡因会把脂肪酸发配到血液中去，如此一来，脂肪也就消耗得更快了~
【这种咖啡打死也不能喝咖啡不能】3
喝完咖啡后要注意补水
喝完咖啡总是让你各种跑厕所尿尿，这时候，你要是补水不够，水分流失就更严重。所以，喝完咖啡要多喝水哟，减肥人群每天的饮水量应达2000mL，你达标没？

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喝咖啡会伤钙？
估计很多胖友都听过这样的言论：喝咖啡会伤钙，而减肥人群本身就已经很缺钙了，所以咖啡喝不得喝不得！
的确，咖啡中的草酸会减少钙的吸收，但其实一杯咖啡只会增加2~3mg的钙流失。什么概念？只要你喝几口鲜奶就能补回来啦，表怕！
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不能空腹喝咖啡
咖啡虽好，但会伤胃。所以，尽量不要空腹喝，也不要一次喝很多，每天1~2杯就差不多了。
当然，如果你肠胃够好，钱包够硬，那就随意咯~
毕竟，你喝的不仅是咖啡，可能更多的是无聊寂寞~（偷笑脸）

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这种咖啡打死也不能喝 咖啡 不能

这种咖啡打死也不能喝咖啡不能