有关于引体向上的握法? 背阔肌的主要

背阔肌的主要功能是让肱骨在肩关节后伸、内收、内旋。最好不同握法、握距结合着训练。不过，掌心相对的握法便于脊柱做一个旋转增强肱骨后伸内收的收缩幅度。但是都要注意引体的时候不要耸肩圆肩、注意胸膛挺出、肩胛骨的下压内收。