娃晚上几点睡好？睡得晚到底会不会影响长高？真相来啦！( 二 ) _母婴亲子

睡觉不是完成任务，我们最该看重的是睡眠质量，而不是计较时长。
怎么判断孩子的睡眠质量好不好呢？
大家可以参考下图。

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有这些睡眠问题怎么办？
夜惊噩梦怎么办？
宝宝夜惊噩梦后，可能会突然大哭，这时可以用灯光、声音，甚至抱出房间唤醒他，用言语、抚摸进行安抚。
为了避免这种情况，要适当增加睡眠时间，睡前避免太过兴奋。
不要让宝宝哭着或者被吓唬着睡着，减少担忧、焦虑情绪，争取愉快入睡。
这种现象会随着大脑功能的完善而逐渐消失。

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睡觉时抽动怎么办？
婴儿大脑发育还不完善，睡眠时大脑中控制肌肉运动的部分依然局部活跃，从而会使宝宝产生间歇性的抽动。
一般这个现象会随着成长自愈。
此外，有研究表明，缺乏维生素D ，导致血钙水平低的宝宝，也容易出现入睡后抽动的现象。
宝宝是否缺乏维生素D可以通过抽血检测血液中维生素D3的含量来判断。
建议1岁以下宝宝保证每天总摄入维生素D400IU ， 1岁以上每天总摄入600IU 。

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睡觉摇头怎么办？
多汗、湿疹引起头皮痒，宝宝会通过摇头来缓解不适，这两点原因比较好发现，大家注意观察，及时护理就行。
还有一个原因就是内耳发育不平衡，耳内的异物感也会让宝宝通过摇头来缓解。
内耳发育不平衡等宝宝大了会好转，也可以通过荡秋千、骑木马、抱着宝宝跳舞转圈来缓解。
睡觉磨牙怎么办？
宝宝睡觉磨牙和缺钙没有关系，而且以目前的生活水平和卫生条件来说，寄生虫引起的磨牙也很少见。
另一个常见的原因就是宝宝两颊细小肌肉比较松弛，没有得到足够的锻炼，也会引起睡觉时磨牙的现象。可以让宝宝多多练习啃咬，以锻炼两颊的肌肉。
如果不是特别严重且频繁的磨牙，是不会对健康造成影响的。

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打鼾、张口呼吸怎么办？