天天看手机眼睛疲劳看手机时间长眼睛疲劳吃什么好 _小知识

#春日生活打卡季#
随着互联网时代的到来，各种电子设备应运而生，手机、电脑、iPad基本都是放下这个拿起那个，忙得应接不暇，每天都被各种光源的刺激，除了睡觉，眼睛几乎无时无刻不在工作，但因为不良但用眼习惯和眼睛长期所处的环境因素等问题，很容易引起眼睛疲劳。

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【天天看手机眼睛疲劳看手机时间长眼睛疲劳吃什么好】天天看手机的危害

01颈椎劳损

长期玩手机会导致脖子耷拉过度、身子不自然弯曲、颈部越来越前倾。平日如果不注意的话，时间长了就容易压迫椎动脉而造成慢性劳损。

02头痛眩晕

头痛眩晕是椎动脉型颈椎病患者较为常见的症状。病人会因为颈部的伸展或旋转而改变体位诱发眩晕症状。一般眩晕持续的时间较短，数秒至数分钟即消失，但病人在发病时会有轻度失神及运动失调的情况出现，如行走不稳或斜向一方等。

03导致失眠

晚上玩手机太晚会破坏生活节律，扰乱生物钟；而且人的大脑在晚上会分泌褪黑素，夜间的褪黑素水平的高低是会直接影响到睡眠质量的，而褪黑素一般在凌晨2-3点达到高峰。而一般晚上玩手机的，可能会处于兴奋状态一直玩下去，在11点前还没有睡觉，就会影响褪黑素的分泌，分泌数量少了，睡眠质量变差，就容易导致失眠。而且手机辐射会让人体放松及入睡的能力减弱，进入深度睡眠状态花费的时间更长，且深度睡眠时间变短。

04眼睛疲劳

一天里的大部分时间，我们都是与手机在一起度过的，刷剧、打游戏、或是忙工作。如果眼睛有酸胀感了，我们一般要缓好久，眼睛才会变舒服。但是长此以往，对眼睛真的很不好，很容易造成眼部疲劳、眼睛干涩、眼睛胀痛、视力模糊、头痛等症状；再严重些就是视网膜损伤、视力减退、增龄性眼疾（黄斑病变、白内障等）。

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4个方法帮你缓解眼睛疲劳
01做眼保健操

天天看手机眼睛疲劳要坚持做眼保健操，可以用手指揉搓两个眼睛中间鼻梁骨肌肉，也可以按揉眼眶周围、眼角部位。每次按揉5分钟左右，能够让眼睛疲劳的感觉变得没有那么严重。

02毛巾热敷

天天看手机眼睛疲劳可以每天晚上睡觉之前，用热毛巾外敷在眼睛部位，每次敷10分钟到15分钟左右，能促进局部血液循环，让不舒服的症状得到好的改善。平时还要注意不能胡乱使用滴眼药水，需要使用时要听医生安排，这样才能达到比较好的改善作用。

03喝菊花茶

天天看手机眼睛疲劳可以喝菊花茶，具有清肝明目作用。而且菊花茶有一股独特的清香，不仅可以消除眼睛疲劳感，还能驱散身体倦怠感，是不错的饮品选择。

04喝牛奶

天天看手机眼睛疲劳可以多喝牛奶，能比较好的保护眼睛。牛奶里面含有丰富维生素a ，能提高身体免疫力、保护视力，还能改善眼睛疲劳引发的眼部干涩、视力下降等症状。

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眼睛是我们看世界的窗口，一定要爱护哦~

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