橄榄油的食用方法有哪些 橄榄油食用方法 橄榄油怎么吃

随着生活水平的提高 , 人民的饮食习惯也在不断变化 , 其中橄榄油越来越多的走上中国人的餐桌 。享有“液体黄金”之称的橄榄油 , 属木本植物油 , 是由新鲜的油橄榄果实冷榨而成的 , 橄榄油被认为是迄今所发现的油脂中最适合人体营养的油脂。橄榄油 , 营养丰富 , 味道也很好 , 那么 , 橄榄油的使用方法都有哪些呢?一起看一下 。
1.涂抹在面包上吃 。首先把适量橄榄油倒在小碗里 , 然后根据个人喜好加入蜂蜜搅拌均匀 , 涂抹在面包片上就可以了 。这个是非常简单又常见的吃法 。

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【橄榄油的食用方法有哪些 橄榄油食用方法 橄榄油怎么吃】2.做凉拌菜吃 。直接把橄榄油倒入事先准备好的蔬菜中 , 根据自己喜好 , 再放入其他调味料 , 搅拌均匀后直接食用即可 。这种吃法 , 不仅制作简单 , 而且不会有任何油烟 , 十分健康 。
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3.煎炸东西吃 。将橄榄油烧开后 , 下入已经调好味道的肉类或者丸子即可 。橄榄油的烟点在240~270度之间 , 非常适合煎炸食物 。而且橄榄油抗氧化能力强 , 炸制食物后的橄榄油不会变黑、不会有杂质或者沉淀物 。而且橄榄油加热容易膨胀 , 所以在煎炸食物的时候用量比其他油要少很多 。
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4.煮汤吃 。将橄榄油直接与各种荤素菜煮、炖着吃 , 不仅味道鲜美 , 而且煮出来的汤颜色漂亮 , 同时还会避免普通油类的油腻感 。
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5.直接饮用 。早晨起床后 , 在空腹的情况下 , 只需要喝两勺初榨橄榄油 , 长期坚持下去 , 可以润肠通便 , 有效缓解便秘情况 。
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以上就是几种比较常见的橄榄油的使用方法 。