明星|减肥总是失败？坚持普拉提运动，或能助你减肥成功化妆师|董洁|当红女星

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这个季节似乎所有的女性朋友都在嚷嚷着减肥。因为夏天就要来了，很多人都比较着急，觉得自己的身材不够好，没有办法驾驭夏天的衣服。一听饥饿能够让人减肥，就不管不顾的节食减肥，结果不仅减肥没有成功，还导致了一些疾病出现。
关于减肥的这几个真相，大家有必要了解一下，不然减肥很难成功。
减肥总是失败？告诉你这几条“减肥冷知识” ，或能助你减肥成功
有哪些关于减肥的真相大家需要知道？
1、饿是瘦不了的
很多人一说要减肥，首先想到的就是节食，其实这是非常不正确的。
饥饿和脂肪消耗虽然看上去有很大的联系，但是实际上他们之间是没有必然联系的。人之所以感觉饥饿，是因为身体缺乏能量。这个时候先消耗的是糖原，等到糖原消耗尽了以后才是会消耗人体的脂肪。除非长期保持饥饿的状态，否则很难减肥成功。即使用这种方式减肥成功了，也会出现很多健康方面的问题，得不偿失。
2、水果减肥不靠谱
有些朋友，为了减肥，一日三餐只吃水果，这会导致很多问题出现，首先它会让人体缺乏营养，虽然水果当中有丰富的维生素等营养物质，但是没有办法满足人体日常所需的全部营养。其次它会让人分泌更多的胃酸，时间长了还会引发肠胃疾病。
需要注意的是，水果的糖分很高，热量也很高，三餐都吃这些糖分高的水果，会让自己越来越胖。
3、减肥不能拒绝主食
有些人减肥的时候选择低碳减肥法，觉得不能吃太多的碳水化合物，甚至把所有的主食都停掉。这样做是不健康的，虽然确实能够让人变瘦，但是它消耗的不仅仅是脂肪，还有人的肌肉组织，它会让人的新陈代谢率降低，不利于减肥，会让人越减越慢。
什么是正确的减肥方法？
想要减肥成功，不仅要极度的自律，不仅要有坚定的内心，还要有正确的方式方法。
正确减肥的方法就是六个字“管住嘴，迈开腿”
1、管住嘴
在管住嘴的前提下，也要保证每天基本的营养，牛奶、鸡蛋、鱼、豆类和豆制品、蔬菜、水果都可以适量的摄取。
而且要好好的规划自己的饮食，最好给自己制定一份减肥食谱，时刻提醒自己。
减肥总是失败？坚持普拉提运动，或能助你减肥成功2、迈开腿
坚持普拉提运动，就是很不错的选择！
普拉提运动一些最简单基础的动作其实最能练习到身体的脂肪死角，它可以收紧大腿、臀部、肩膀、、胳膊、腹部等最不好弄的死角，每一个角落的脂肪都在熊熊燃烧。
同时普拉提运动也可以起到塑形的效果，仅仅减去脂肪是不够的，紧致纤长的肌肉线条才能塑造性感的曲线。
下面小编整理了几个普拉提运动的简单动作，大家一起学习一下吧！
动作一：卷腹运动
这个动作十分简单，只需要注意一点，那就是膝盖一定要放平，注意手和脚的协调。坚持下去，能够有效地锻炼我们腹部的肌肉，让我们拥有人鱼线和马甲线。
动作二：手臂运动
我们可以在办公室里完成这个动作，拿起拉力器，双手握住拉力器往上拉，在工位上就可以轻松锻炼上肢。
动作三：复合拉伸
这个动作的燃脂效果特别好，可以锻炼全身的肌肉，全身上下只有臀部和与瑜伽垫接触，上半身和下半身同时运动。
不管男女都可以做这三个动作，在家拉着自己的亲朋好友一起做，一边谈谈心，一边锻炼身体。要想做好普拉提运动，那就得拥有一个拉力器。这款拉力器十分小巧，使用起来也很方便。