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鸡胸肉|6月减肥，可以常吃8道菜，简单好做，低脂营养，比水煮菜好吃多了( 三 )

时间：2021-06-24 02:00      


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第八道：时蔬炒虾仁
减肥期间要保持充足的蛋白质摄入 ， 而虾则是优质的蛋白质来源 ， 营养好吸收 。 当然除了蛋白质还要保证维生素矿物质的补充 ， 所以虾仁可以搭配各种时令蔬菜来进行烹制 。 我今天选择的是胡萝卜和青椒 ， 好吃又营养 。

食材：大虾20只 ， 胡萝卜1根 ， 青椒1个 ， 油盐少许 ， 生抽小半勺 ， 姜丝适量 ， 料酒少许1、将大虾清洗干净 ， 直接去掉头部 ， 剥出虾仁 ， 虾线的部分去掉 。
2、胡萝卜我通常会先削皮 ， 然后再洗净 。 切成胡萝卜丁 ， 大小都没关系 。
3、青椒冲洗干净以后 ， 从中间破开 ， 去掉籽和白筋 ， 切成小块备用 。
4、锅内提前烧开水 ， 放入姜丝和料酒 ， 然后放入剥好的虾仁 ， 煮3分钟左右 ， 虾仁变色后捞出 。
5、锅内加少许的食用油 ， 放入胡萝卜和青椒 ， 快速翻炒1分钟左右 ， 下入虾仁 ， 同时淋入一点点生抽 ， 加入少许食盐 ， 快速翻炒至入味即可出锅 。
【小茉莉有话说】减肥期间是一个需要长期坚持的过程 ， 不能急于求成 ， 需要在平时注意饮食的调整 ， 同时要保持规律的运动 ， 除此之外 ， 良好的心态以及规律的生活作息也是必不可少的 。 好在夏季减肥具有天然优势 ， 想要减肥的朋友别错过 。


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来源：(小茉莉美食记)

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