精神萎靡不振咋办我也常常有极

【精神萎靡不振咋办】 我也常常有极端心情。一下觉得自己可以做好，一下觉得自己什么都不行。但是我没有你过之前那么长期地规律的行为。我觉得之前你可以一直都很自律，有可能是因为那个时候的生活是在学校、在公司，都是有固定安排和行程的情况，所以比较容易规律地生活。创业以后，时间方面完全自由了，少了一部分强制性的规定，人也就容易放松对自己的管理。
膝盖坏了之后，你原来长期保持的习惯是不是有了非常大的改变？我的经验是这样，生活中发生了一件重大的事情，破坏了我一直以来的生活习惯。等我再想回到从前的状态时，就很困难。总是只能坚持个几天然后故态复萌，就怪自己自制力太差。后来看到一些关于自制力的科普文章，有观点认为，自律其实是惯性。一直开车开得很顺，忽然一个急刹，再启动就是会比较困难。
怎么解决呢？我也不知道，我都想去看心理医生了。但是最近十天，我只要求自己做好一件事，就是早起。也没有每天都在同一个时间起来，有时候晚一点，有时候早一点，但跟之前比都算是好的。什么也不想，睁开眼睛就机械性地起来，做一件自己最喜欢的事。我喜欢做饭，所以我睁开眼就去厨房。起不来的时候，就想想，已经坚持多少多少天了，不可以在今天把记录毁了（我有点完美主义倾向，所以这对我有作用）。
我想长期坚持下来，就形成巨大的惯性了吧。
而我其实已经长期处于比较茫然的状态，也不是没有事情可做，实际上有很多事应该去做，但是就是不想做。因为没有驱动力，找不到一个最终的寄托。不管是职业理想还是情感归宿，感觉干什么都没什么意义，找不到自己的价值。你应该没我这么严重吧？
我就想啊，拿到博士学位干嘛？当老师去吗？那不是祸害人吗？去研究院吗？然后呢？我能对行业有什么贡献和作用呢？我做的研究一堆狗屎。我的这种感受是因为，我很久都没有在专业上有过成就感了，而即使有那么一点点好事情发生，我也总是会高兴个十分钟，然后立刻投入到下一段焦虑里面。我没办法为自己感到骄傲。这是我的性格问题，不知道你会不会。
如果你也有这方面的感觉，我建议你，先做一些比较容易成功的事情，积累成就感。然后投入工作的时候就会比较有热情，感受到自己的价值，不需要任何强制的规则，你就会特别主动的去工作了。
不知道会不会对你有帮助，也或许你现在状态已经很好了。那就希望你可以跟我分享你的经验。我真的是痛苦得不行。
■网友的回复
你要知道你的长期目标，短期目标是什么？你要知道你想要什么？不要浪费时间。健身的话，一天隔一天练，也不用天天练。找个女朋友吧
■网友的回复
我以前也经常有这种情况，后来我表姐推荐我吃了玛卡片之后就再也没有这样