知愈心理|你是怎么过来的？，被工作压力“整”到透不过气时知愈心理咨询专注您的心理健康

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现代人普遍都感到压力沉重，你是不是也有同样的困扰？那么要怎么化解沉重的工作压力并获得工作的能量和动力？
首先要知道你的压力是来自于哪里。
压力其实都是自己给的，如果自己不在意别人的看法或要求,你自然不会在沉重的压力下工作。
所以作为积极向上、吃苦耐劳的人，压力其实都很大。
特别是初入职场的年轻人，由于经验缺乏、能力不足。
01
压力的来源
让我们看看你可能在工作中感受到压力的一些事情：
比如：难以达成的最后期限,难以相处的同事或老板，对个人工作的不确定感，不确定自己能否成功完成工作项目等......
在所有这些例子中，产生压力的原因其实是同一件事：我们太过于依附事情变成我们想要的样子......
我们对每种情形该是什么样子都有理想标准，而对这些理想状态紧抓不放，就会产生压力。
以对工作的不确定感为例，这种不确定感当然不是理想状态，我们更愿拥有一份自己无需担忧太多的稳定工作。

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所以现实状态并未匹配我们的理想标准一份稳定工作，这就使我们产生压力。
我们不喜欢当前情形，而这种并非是自己想要的不确定感，会让我们压力重重。
当我们的理想是不必干太多事情时，当我们想让最后期限能轻松达成的理想未获满足时，我们便感到压力满满......
不幸的是，这种事全天都会发生，而且天天如此。
我们对现实生活的理想标准总无法得到满足，于是感到压力重重。
02
正确看待工作压力
做任何事情要有效率，不要急，不要恐惧、害怕、担心和忧虑。
不用急的态度表示我能做多少就做多少，利用我所能够利用的时间、头脑、能力，可以做到什么程度就以什么程度去工作。
太着急的话压力就会重，而赶工作就是把心思用在把事情做出来，心里不去想其他乱七八糟的事情。
我十分清楚，认真工作，对工作负责任，这是完全应该的。
但是，如果只想着工作，忽略周围的人、周围的事，忽略让自己的脑子进行调节、不懂得主动让自己的节奏慢下来，早晚会像一个被不断吹气的气球，最后的下场就是爆掉。

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在工作中，你的投入和收获一般来讲都是呈正比例关系。
但这个投入，应该有一个可控的区间，而不是没日没夜。任何一件事，达到没日没夜的程度，就是失去自控，就是病态。
所以，一个心智健全的人，懂得不会把工作当作生活的全部内容，这种行为要么是能力和工作严重不匹配，要么，就是一种病态。
正常的工作压力也是如此，在一个可控的范围内，良好的工作状态，就是你能驾驭工作，而不是成为工作的奴隶，工作的奴隶是不会产生高绩效的。
如果你已经到了非常把工作“当回事儿”的程度，我正式警告你，你需要解压！
03
如何缓解这种压力
1.日常减压
在日常，要懂得向别人倾述，同时多注意休息，每天适量的锻炼身体，任何事情都不可追求完美，多听听音乐，保持生活乐观。
2.生理调节
管理压力的方法集中在控制一些生理变化，如：逐步肌肉放松、深呼吸、加强锻炼、充足完整的睡眠、保持健康和营养。通过保持你的健康，你可以增加精力和耐力，帮助你与压力引起的疲劳斗争。
3.活在今天
压力，其实都有一个相同的特质，就是突出表现在对明天和将来的焦虑和担心。