树袋宝宝|树袋宝宝提醒大家产后的饮食注意事项女性产后需要合理搭配膳食来进补

女性产后需要合理搭配膳食来进补，借此将身体状况恢复至孕前的状态。由于女性在产后身体状况较为特殊，所以膳食中有许多要注意的地方。那么，正确的产后饮食注意事项有哪些呢？
产后宜吃食物:
1.第一餐：应符合高营养、易消化和流质这三个要求，比如藕粉、蛋汤和糖水煮荷包蛋等。
2.第二天：这天起就能吃软食或是平常吃的饭菜了。
3.第五至七日：主食应为好消化的食物，比如粥、软饭、烂糊面和蛋汤等，不能吃太多鸡肉、猪蹄等油腻的食物。
4.七日后：这时候胃逐渐恢复，便可以吃鱼、肉和蛋类了，但食量需加以控制，不可吃太饱。
5.一个月内：饮食可按照少吃多餐的原则来安排，每日吃五至六次为佳。
7.适宜的食物：含有大量铁的食物，能够促进身体对铁的吸收；含有丰富的维生素B12、叶酸等B族维生素的食物；蛋白质含量高的食物，可以加强营养。

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产后忌吃食物:
1.生冷寒凉的食物。这些食物阻碍气血的补充并削弱身体对营养的消化和吸收功能，同时还会阻碍恶露的顺利排出和淤血去除。所以产后的膳食应以温补的食物为主，这样才能使身体逐渐恢复。
2.大补的食物。进补过量会导致肥胖等其他病症的产生，所以人参、鹿茸等大补食物也不宜吃。
3.刺激性大、质硬和不消化的食物。这些食物会加重身体的负担，不利于恢复健康。
坐月子的饮食禁忌:
1.忌寒凉辛辣
坐月子期间的女性大多体质虚弱，体内有淤血，而生冷的东西会伤胃，寒凉的不利于化除淤血和排出恶露，食用后会导致腹痛和身上疼等现象的产生，不利于恢复身体。
2.不宜大补
女性在妊娠期间，身体会为之后的生产作出改变，提前做好准备。若是坐月子期间进补过多，则新妈妈可能会患上肥胖症，进而诱发其他病症。
3.蔬菜水果是必须
在传统观念里，这两者都有“水气大”的特性，被认为是伤害身体健康的食物。但事实上，这两者是对身体健康十分有利。

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产后饮食注意事项:
1、喝高脂肪的浓汤易影响食欲和体形。同时，高脂肪饮食也会增加乳汁中的脂肪含量，使新生儿不能耐受和吸收而引起腹泻。
2、产后，消化系统的功能需要一段时间才能恢复，因此，产后几天可以选择一些比较容易消化的食物。可以从粥、面条过渡到稀饭，然后再吃米饭和面食。
3、少食多餐，不可贪吃。
4、最好以天然食物为主，不要过多服用营养品。
5、要多喝一些温的白开水，避免冷饮。
6、不要为了恢复身材，而控制饮食的摄取量。对于月子里的妈妈，尤其是进行哺乳的妈妈，应该保证足够热量的摄入，哺乳的妈妈每天应比正常的女性多摄入700卡的热量。

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7、保证补钙补铁的食物摄取量。新妈妈因为在孕期和产程中会丢失大量的钙和铁，应该保证每天从食物中摄取足够的钙和铁，每天钙的摄取量应不少于1.1克，铁为20毫克。
8、产后两个星期内避免大鱼大肉。在肠胃功能恢复之前，可以将鱼、肉熬成汤食用，两周之后再食用肉类。不够比较油腻的汤也要谨慎食用。
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