「苦瓜」6月暑天,客家人家家户户爱煲这一锅消暑汤,出锅有汤有菜真开胃
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【「苦瓜」6月暑天,客家人家家户户爱煲这一锅消暑汤,出锅有汤有菜真开胃】
夏天消暑除了多喝水 , 也可以常给家人煲消暑汤喝 , 用当季新鲜的食材煲出来的汤不仅鲜 , 而且营养丰富 , 因为是当季食材 , 所以更实惠且不会难找 , 吃着也放心 。
那么在6月暑天里 , 什么食材适合煲消暑汤呢?我来跟大家分享一道 , 客家人家家户户都爱煲这一锅汤 , 出锅不仅有汤喝还有菜吃 , 一举两得 , 开胃又好吃 。
食材准备:苦瓜2根 , 新鲜黄豆1碗 , 排骨2根 , 盐 , 胡椒粉 , 生粉 , 生抽 , 葱段等 。
详细做法步骤如下:
第一步:先准备1碗新鲜黄豆 , 也就是毛豆 , 带壳摘回来后 , 要吃时再来剥壳 , 这样可以保证吃到最新鲜的毛豆 , 剥好后随便用水冲洗一下就可以了 。
第二步:准备两根排骨 , 先砍小段后再抓洗 , 抓出一部分的血水就可以了 , 如果嫌洗麻烦的话 , 可以直接冷水下锅焯水 。
第三步:排骨抓洗干净后放入锅中 , 加入足量的清水 , 水在这一步一定要加足 , 煲汤中途加水会破坏汤的营养成分 , 最后把我们准备好的新鲜黄豆一起倒进去 , 盖上锅盖调大火烧开 , 烧开后转中小火煲一个小时 。
第四步:待汤煲得差不多时 , 我们来准备两根苦瓜 , 先剖开再把苦瓜瓤挖去 , 这种比较成熟的苦瓜煲汤没那么苦 , 味道比较好 , 挖去苦瓜的瓤后冲洗干净再切块 。
第五步:汤煲了有一个小时了 , 把切好的苦瓜块倒进去 , 盖上锅盖继续煲15分钟 。
第六步:时间到 , 关火 , 在汤中加上适量的盐和少许胡椒粉调味即可 , 这一道清热解暑的苦瓜黄豆排骨汤就煲好了 , 喜欢的朋友可以试一下 , 鲜香好喝没苦味 , 入口甘香 , 孩子都爱喝 。
第七步:汤煲好后 , 锅里的苦瓜黄豆和排骨也可捞起来做一道菜 , 先准备一个碗 , 碗中加小半碗清水 , 加上适量的生粉 , 胡椒粉 , 生抽 , 把它搅拌均匀 , 再准备几瓣蒜头拍碎 , 切一点葱段 。 最后准备一个锅 , 热锅下油 , 把葱蒜放下去爆香后 , 加上少许盐 , 再把苦瓜黄豆排骨倒进去煸炒一下 , 翻炒均匀 , 把准备好的那小半碗调料倒进去 , 煮至汁浓稠就可以出锅了开吃了 。
一汤一菜营养开胃又好吃 , 煲过汤的苦瓜孩子更爱吃 , 没有苦味只有一点点甘甘的味道 , 配上软烂的排骨 , 特别下饭哦 。
此图文原创作者:客家人铁头
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