学乃身之宝|带着主体感展开自己的生命，活出生命的韧劲文/学乃身之宝几年前

文/学乃身之宝
几年前，我在医院看到过这样一件事：
一位阿姨在美国帮女儿照顾孩子时，觉得身体没有力气，考虑到马上回国了就没有去当地医院检查。可没想到的是，回国后一检查就被确诊为血癌。
阿姨和她老公一时无法接受，整天以泪洗面。
遇到这样的不幸，很难接受现实，也是正常的，但如果一直不去面对和接纳，不利于身体的恢复。因为一个人的精力是有限的，加上负面情绪过多，会直接影响身心健康。
确诊后，这对老夫妻就是想不通，他们想不出生病的原因，更无法接受痛苦的现实。幸运的是，她老公的姐姐以前也经历过癌症，现在生活得很好，给予他们一些信心，第一个疗程比较顺利。
这里，我想说的是，在遇到人生的大不幸时，我们该怎么选择。

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1.接纳痛苦，让自己变得强大
美国著名心理治疗师斯科特?派克在《少有人走的路》一书的开篇写到：“人生苦难重重。 ”
这说明，每个人的一生都会经历痛苦。
而我们要做的就是接纳痛苦，让自己变得强大，这样才能锤炼自己的生命韧劲。
就像前面说的夫妻，他们要做的就是学会接纳痛苦，然后才能更好地配合医生治疗，以重新恢复健康。
但是，接纳痛苦，是艰难的。因为人都是趋利避害的。
那么，我们该怎么办呢？
我们可以用一生的角度去看待眼下的痛苦，看待生命历程。
也就是说，现在的困难或痛苦都是暂时的，即使遇到癌症这样的灾难性痛苦，也可以从时间这个维度去考量，这样就很可能把脆弱的生命变成生命的韧劲。
当然，这里说的接纳痛苦，并从痛苦中增强生命力，就意味着我们期待痛苦发生，不是这样的，因为那是受虐的行为。
就像弗兰克尔在《活出生命的意义》一书中说的：“如果痛苦是可以避免的，那么有意义的事就是去消除痛苦的根源，不论这种原因是心理的、生理的或政治的。遭受不必要的痛苦与其说是英雄行为，不如说是自虐。 ”

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2.锤炼自我效能感，看到时间的力量
当我们可以接纳痛苦，就表明我们可以直面痛苦，这样就会让自己变得强大的同时，还会锤炼自我效能感。
自我效能感是美国社会心理学家班杜拉最早提出来的概念，意思是人们对自身能否利用所拥有的技能去完成某项工作行为的自信程度。
就像前面说的阿姨，她和老公之所以无法接受现实，有很重要的原因就是害怕自己无法承受这样的痛苦，最后人财两空。
从这个角度来说，他们就是自我效能感太低。

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因为后来我没有碰到他们，不知道他们具体情况如何，但我们可以在遇到困境时这样安慰自己，以逐渐增强自我效能感：
其一，先试着去做好一些挑战性小的事情，然后不断升级事情的难度。
就像那位阿姨，她无法全然接受这个残酷的现实，但可以试着去配合医生和护士的治疗情况，然后慢慢升级自己的恐惧点，最后真正做到接纳痛苦。
其二，在头脑中告诉自己有时间这回事，以看到时间的力量。
时常告诉自己，困难是暂时的，就算是人生大不幸，相对于生命终点也可以说是“小事” ，时间会慢慢帮助我们抚平创伤，也会让我们淡忘一些事情。
可见，当我们不断提升自我效能感时，就在慢慢活出生命的韧劲。