人体的生长激素在白天处于低水平分泌状态 ， 夜间十一二点达到分泌高峰 ， 此时必须处于深睡眠状态 ， 才有利于生长激素发挥作用 。
如果孩子睡得晚 ， 就会影响生长激素的正常分泌 ， 一两年后 ， 差距就明显出来了 ， 这些孩子的身高将明显低于早睡的孩子 。

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2.经常运动
体育运动是增高的最好利器 ， 孩子的活动应当选择轻松活泼、自由伸展和开放性的项目 ， 比如游泳、体操、羽毛球、单杠、跳绳等 。
在孩子运动时 ， 体内的血液循环加快 ， 与此对应 ， 生长激素也会增加分泌 。 不仅如此 ， 运动还会增加孩子的骨骺软骨细胞 ， 增加骨钙的沉积 。

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3.注意饮食
长个儿有两个高峰期：婴幼儿时期和青春期 。
在婴幼儿时期 ， 保证奶量的同时坚持补充维生素D促进钙的吸收 。
婴儿在8个月后逐渐向幼儿期过渡 ， 再加以营养健康的辅食 ， 如果营养跟不上就会影响宝宝后续生长发育 。

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而青春期这个时期促进长高 ， 补充营养是基础 。 千万不能挑食 ， 饮食要多样化、营养要均衡 ， 富含各类营养的食物都要吃一些 。
在孩子处于发育的时间段时 ， 一定不能让孩子挑食、偏食 ， 应该保证各种营养都摄入 。
少吃孩子吃膨化食品、油炸食品等 ， 因为这些东西导致孩子过早的发育 ， 第二性征出现 。
小贴士：
1.少给宝宝吃凉的 ， 刺激的食物 ， 以免伤到脾胃；
2.甜食、油炸食物 ， 易使宝宝脾虚生痰 ， 要少吃；
宝宝的饭菜尽量细碎 ， 要给宝宝养成细嚼慢咽的习惯 ， 避免因吃饭加重脾胃负担 。

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4.保持愉快的心情
生长激素对孩子的生长具有重要的作用 ， 它在睡眠和运动的时候分泌水平较高 ， 在情绪低落的时候分泌水平也随之减少 。
如果你孩子经常处在受到批评、责备、父母争吵的环境中 ， 心情压抑、情绪低落 ， 长时间的压力过大会导致孩子的成长激素的分泌受到干扰 ， 身高往往不高 。

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所以 ， 家长们要为孩子创造一个轻松的、有爱的家庭环境 ， 让孩子在爱中成长 。
虽然每个父母都想让自己的孩子 ， 拥有健康的身体以及高高的个子 。
但如果没有科学的方法以及合理的营养搭配 ， 盲目用自己的方式给孩子补身体 ， 反而会让孩子错过长个儿的最佳时机 。
5、少用药物
春天来了 ， 天气变得暖和起来 。 这个时候最容易着凉感冒 ， 出现身体抵抗力下降的情况 。 春暖花开 ， 花谢花飞飞满天 ， 孩子容易过敏 ， 很多家长一看到宝宝生病了 ， 就赶紧带宝宝去医院看医生 ， 吃各种的药物 。

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家长等到宝宝生病了才着急 ， 不仅宝宝难受 ， 家长更难受 ， 不如平时就注意提高的抵抗力 ， 强健宝宝的健胃 ， 让宝宝拥有一个健康的身体 。

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专栏
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作者：u5f20u5de7u6797u8bf4u80b2u513f
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