瘦子想练壮每天坚持跑步卷腹俯卧撑有效果吗饮食方面要注意啥

需要全面的力量训练,搭配高蛋白饮食,仅仅俯卧撑和卷腹不够
■网友的回复
我跟你差不多我170 50kg 唉想死的心都有了