晚上几点睡觉才算熬夜晚上几点睡觉不算熬夜 _小知识

【晚上几点睡觉才算熬夜晚上几点睡觉不算熬夜】现如今，很多人都喜欢晚睡，尤其是年轻一族，喜欢晚上抱着手机玩，过了凌晨时间，还不睡觉，结果第二天工作、学习精神状态极差。对于熬夜，人们往往想到的是觉睡不好，精神状态很差，事实上熬夜带来的危害远不止这些。
熬夜可以使人衰老加速，而且熬夜带来的内分泌调节混乱，会将人的新陈代谢，带入一种无秩序的状态，时间长了以后，会加重心血管等发病的几率，甚至还会有中风的风险。所以，不要熬夜是对身体负责，但是究竟过了几点不睡觉，才算是熬夜呢？关于这个时间，很多人计算的可能并不正确，尤其是这3种不同程度的熬夜，看看你在哪个位置？
1.超过晚上11点算是轻度熬夜

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我们身体每天需要的睡眠时间，差不多是7个小时，有的人睡眠时间更充分，可能在8个小时，但是无论如何，请大家要记住自己的睡眠时间，不要低于6个小时，因为身体高负荷的运转，休息不好的带给身体的伤害，远远比大家勤奋工作换得的损失大得多。
所以，根据这个时间维度来算，大家每天的睡觉时间，应该是从晚上11点开始，而且这个时候的身体，也恰好是代谢进入了最佳状态的时间，如果从这个时候开始进入睡眠模式，对于身体的脏器和身体健康而言，将是非常有帮助的。
2.超过凌晨1点算是重度熬夜

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通常来讲，我们身体的各个脏器，会在凌晨以后进入休眠模式，但是大脑不会，因为这个时候，大脑需要对白天的记忆碎片，进行加工和处理，有些会被大脑清除，还有一些会被大脑保存。但是，如果在这个时候不休息，人体的肝脏和肾脏，就会继续进行工作，而且往往会超负荷的工作，所以肝肾休息不好，白天就会出现脸色差，气色也不好。不过，这仅仅是外在表现，背后真正暗示的，是健康危机。
3.超过凌晨3点算是深度熬夜

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?大家会发现这样一个现象，如果熬夜超过了凌晨3点，无论第二天怎样补觉，也会觉得自己精神状态很不好，为什么？因为生活节奏已经被打乱了，这个时候的身体内分泌代谢，也不是一两天能够恢复好的。
由此可见，长期熬夜对人体真的不太好，所以提醒大家，睡觉时间不要超过晚上11点，最好是在晚上10点半开始入睡，这样使身体健康更受益。
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