咋样才能安全有效的减肥调理好基础代

调理好基础代谢率，焦娇美人就挺好的，我减了3年没反弹。
■网友的回复
早上吃好，中午吃饱，下午少吃，我知道焦娇美人就是这样减肥的，安全、有效果，全国各地都有加盟店的。
■网友的回复
脐穴热敷疗法很好，我就在焦娇美人成功的瘦下来的，她们家安全，还在食品药品监督管理局备过案的
■网友的回复
一天三餐能吃好，不经肝肾代谢的外用热敷产品减肥。
■网友的回复
焦娇美人减肥最安全有效…我瘦了30斤…4年没有反弹
■网友的回复
调理代谢，焦娇美人就是，我减了23斤都没反弹
■网友的回复
不知道算不算安全，但是现在还活的好好的，体测也能及格，但是的确有效
亲身经历从120瘦到98，主要靠不吃晚饭，基本上不运动。
有一段时间每天跑4千米，就是学校跑道10圈，发现腿好像瘦了一点
总结一下就是不吃晚饭，能动的话动一下
■网友的回复
老生常谈
少吃，多动。
饭不能吃太饱。早吃好，午吃饱，晚上吃少。戒掉零食。我最近迷上了冰激凌，胖了两斤。这是个反例。
晚上跑步啊，听纯音乐跑步特别爽。每晚五公里，保证瘦。做好拉伸。推荐一个博主，周六野Zoey。
人不能太瘦的，有点肌肉好看。如果身高165体重一百左右是最好的。
安全有效减肥肯定是运动，吃蔬菜，少量红肉米饭。
不要节食，反弹会更厉害。
这些是最基本的了，更详细的大神有答案啊，还有一堆现身说法的牛人。看看他们的会得到激励，也算安全有效了。
■网友的回复
【咋样才能安全有效的减肥】 这种问题上一搜一大把为什么非要再提问一遍呢
■网友的回复
少吃多动这是减肥的基本原理瘦了30斤的我应该有资格回答这个问题