孕育乖宝宝|只有不会哄的大人！，真相：没有不会睡的宝宝宝宝需要保持充足的睡眠

宝宝需要保持充足的睡眠，这样身体才能长得好。但有些宝宝在晚上的时候就是不肯睡觉，家长哄睡觉哄得都头大了，就是不肯睡觉，搞得家长的睡眠时间也少了。为什么宝宝不能一觉到天亮呢？

文章图片
真相：没谁能一觉到天亮
当你在抱怨宝宝总是夜醒、老是哭闹时，你有没有想过，其实你也不是一觉到天亮的。
回想一下，在睡梦中挣扎着爬起来找水喝，或是迷迷糊糊拉被子盖，亦或明明知道自己在做梦，翻个身又睡去了的情况不少见吧，只是我们会很快安抚自己再次进入睡。
以上这些开小差的时段被称为浅层睡眠，与之相对应的就是睡得很沉稳的深层睡眠，它们交替推进，共同组成了你的一整晚睡眠。
一般来说，成人一夜有6小时深层睡眠， 2小时浅层睡眠，所以谁都没法整夜都睡得很熟。
宝宝睡眠的周期更短，往往一两个小时就会深浅层睡眠交替一次。而且一般都得经过20分钟左右的浅层睡眠才会又进入深层睡眠状态。这就是为什么宝宝不易哄睡，又特别爱醒的原因。
我对此的理解是，宝宝从妈妈肚子里那个温暖黑暗的环境中出来，面对这个全新的世界，一切都需要慢慢适应，不自觉就会高度警惕。这就像你突然来到一个完全陌生的地方，吃饭睡觉做事都会格外警觉是一个道理。

文章图片
0～1岁是宝宝睡眠习惯养成的最佳时期，需要我们的协助和引导，但有不少睡眠问题却是由我们的误解而起。
误区一：完全安静，宝宝睡得更香
“嘘！孩子睡觉呢，轻点。 ”一旦嘟嘟睡着了，全家都调成静音模式，电视、水龙头一律关掉，不能说话，连走路都得蹑手蹑脚，就怕有点响动惊醒了孩子。
实际上，宝宝并不喜欢完全安静的环境。当TA还在妈妈子宫里时，听着心跳、血液流动、以及透过羊水传来的外界的声音，就早已习惯了这嘈杂的氛围。这也是白噪声哄睡法对低月龄宝宝奏效的原因，开个吹风机、吸尘器、抽油烟机等，宝宝是不会觉得吵的，反而更容易安静下来，因为这些声音会给他带来安慰和熟悉感。
在一个完全安静的环境中，宝宝却是更易惊醒。而且一旦他习惯了这种模式，在往后的睡眠中就会对声音变得特别敏感，真的变成掉一根针都会被吵醒。
误区二：光线越暗，宝宝睡得越熟
“光线这么亮，大人都睡不着，让孩子怎么睡？”即使是白天小睡，妞妞外婆都会拉上厚厚的遮光窗帘。结果是妞妞日夜颠倒了4个多月。
虽然黑暗的环境确实更有利于宝宝睡久一点，但宝宝白天和夜晚的睡眠是不一样的。夜间睡眠的作用在于保证褪黑激素和生长激素的分泌，因此需要安静黑暗的环境。而白天的小睡只是宝宝适当补充体能的加油站。
如果睡眠光线太过相近，不利于宝宝分辨昼夜，无法形成正常的生物钟，容易导致睡眠颠倒的问题。所以白天小睡应该适当留给孩子一些自然光。

文章图片
误区三：晚上不睡，是因白天睡太多
【孕育乖宝宝|只有不会哄的大人！，真相：没有不会睡的宝宝】“白天睡那么多，晚上还怎么睡？叫起来玩！”这绝对是最普遍的一个误区。
宝宝和成人不同，他遵循的是“睡眠促进睡眠”原则。换句话说，宝宝白天睡得好，晚上才能睡得好。
白天强制宝宝不睡觉，或少睡觉，运动或感官活动过量，会造成宝宝神经紧张兴奋，情绪烦躁，越困越哭闹。就算是成人带着不良情绪也很难入睡，即便入睡也很难睡得安稳，更何况是小宝宝。