早吃晚饭 晚跑 6点之前吃完 9点之后再跑 一般人2小时就没啥感觉了 你3个小时
■网友的回复
我都是晚上跑步的 一般下完班 吃完饭 八点左右 八点半开始锻炼 练哑铃和腹肌撕裂者 40分钟 9点10分开始跑步晚上不要吃太多。亲证，减肥效果超好。
■网友的回复
吃完以后一个多小时跑，基本没负担
■网友的回复
我基本上隔一个小时，然后跑个8k，感觉肠胃完全没有负担。不过有一次我吃的油水稍微有点大，明显胃里没消化，不过跑了10分钟就没有正常了。

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