北京日报客户端|青少年心理问题该如何解决？，居家学习再延长、面临最难毕业季 16日晚

16日晚，北京应急响应级别调至二级，中小学各年级一律停止到校上课。对于复课不久又要居家学习的孩子们来说，如何调整情绪，面对疫情常态化下的学习生活，成为一大考验。
针对后疫情时代青少年群体中常见的心理问题，团中央12355青少年网络心理咨询平台负责人、《新冠肺炎防控青少年心理咨询百问百答——来自12355的声音》副主编许建农在刚刚闭幕的北京书市上举办了一场专题讲座，结合疫情防控新形势，为增强青少年心理防护能力支招。

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近半数青少年感到“憋闷”“恐惧”“紧张”“北京市近日出现了一些新的疫情情况，各项防控措施也会更加严格，可能各位同学和家长又开始感到了一种压力。 ”许建农坦言，这样的情绪变化很正常，因为疫情防控不仅仅关系到疾控人员和医务工作者，更与每个人的心理状态息息相关。

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疫情期间青少年心理状态、生活状态调查
据北京市青少年法律与心理咨询服务中心面向全国10万青少年开展的抽样调查显示，此次新冠肺炎疫情对青少年群体的心理状态和生活状态产生了较大的影响。近半数的受访青少年认为自己受到“憋闷”“恐惧”“紧张”情绪困扰，约三成受访者表示“全天基本离不开手机” ，还有10%的青少年“一天中什么也干不下去，就是玩游戏” ，甚至出现因为玩手机和游戏导致家庭矛盾的情况。许建农认为，这些疫情期间常见的青少年心理问题，如果不在后疫情时代加以解决，将有可能成为一种惯性，影响到孩子长期的学习、生活和人际交往。许建农分析：“青少年处于成长阶段，他们情绪的成熟度比成年人差很多。虽然疫情集中爆发阶段已经过去，但疫情对青少年心理健康的影响是持续的。 ”比如：疫情期间遭受较大冲击的青少年可能产生创伤后应激障碍；疫情反复导致情绪波动，容易产生亲子冲突和家庭矛盾；部分学生复课后成绩下滑，心理压力过大；长期居家学习难以适应复课后的作息，产生睡眠问题；青少年返校后对来自疫情发生地区的同学产生恐惧心理，影响人际关系，等等。 “所以，后疫情时代心灵‘战疫’仍不容忽视，必须作为一场持久战来应对。 ”
孩子沉迷手机游戏，需从家长身上找原因
疫情防控期间， 12355在的心理咨询量成倍上升。 “仅2月29日一天，网上咨询数量就有300人次，很多是孩子跟家长闹矛盾的问题。孩子在家期间不想吃、不想喝、不想写作业，就是玩游戏，家人一管，立刻发生矛盾，把门一关，家人也进不去，这种情况发生的比例非常高。 ”

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对于孩子过度沉迷手机游戏的问题，许建农给出了非常具体的解决方法。首先，家长要有控制能力， “如果家长玩手机的时长超过孩子，就先从自己身上找原因，因为家长的示范作用对孩子的影响巨大。 ”其次，如果双方出现严重冲突时，建议家长心平气和地和孩子商量出一个如何使用手机的办法， “这时候家长和孩子都让一步，如果有可能的话签订一个家庭协议，互相监督对方执行。 ”他认为，家长也不能一看见孩子玩手机就如临大敌，因为很多学校的课程和作业都需要用手机来完成，家长应该注意了解孩子对手机的真正使用情况。至于广大家长最头疼的“网瘾”问题，许建农分析， “有网瘾的孩子基本都是在现实生活中缺乏成就感的孩子，他可能学习成绩不好，可能家庭关系出现问题，可能朋友少，就去网络里找成就感。 ”所以，想要真正戒除网瘾，需要找到青少年在现实生活中遇到的根本问题，再寻求对策。结合当前防疫形势，许建农也就如何疏导青少年心理问题提出几点建议。 “青少年要学会识别与接纳自己的情绪，将注意力集中到学习、工作、家庭本身。对于部分青少年容易出现的拖延症，建议将完成学业任务的目标一步步细化，先完成容易完成的，焦虑感和拖延就可能慢慢缓解。 ”家长应该和孩子多沟通，让孩子把心里的恐惧、忧虑说出来，同时家长们自身的心理健康也很重要，生活中不要把消极、恐惧的心态传递给孩子。 “如果发现青少年出现严重的心理问题，比如创伤后应激障碍、幻觉、严重的睡眠障碍等，应该及时到医疗机构、专业部门寻求帮助。 ”许建农强调。