母婴参考|孕妈真的不能吃吗？吃货看后忍不住了，几种“舌尖上的伤胎食物”( 二 ) 孕期饮食“黑名单”里面的食物

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2、生的、半生不熟的食物
代表食物：三文鱼、海胆、醉虾等
由于生长环境的原因，这些食物在存活的时候，体内会存有大量的寄生虫，如果没有经过高温烹饪，将其完全煮熟透，还会残留部分寄生虫及病菌。
而孕妈在怀孕之后，抵抗力本就有所下降，摄入之后易引发感染，一旦波及到胎儿，将会对其发育造成不可逆的影响，严重可能导致流产。

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3、含铅、铝的膨化食物
食物代表：薯片、虾片、爆米花等
铅、铝等重金属，进入孕妈体内之后，无法被及时代谢出，一旦进入到胎儿体内，将会影响其脑细胞增殖分化，从而损伤大脑神经的发育，导致其出现智力障碍等不良情况。

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孕期健康饮食应当这样吃
1、少食多餐
随着孕周的增加，子宫逐渐增大，胃部所受到的压力也随之增加，导致消化功能下降，易引发便秘。
因此，孕期饮食可遵循少食多餐的原则，既能缓解胃部灼烧感，还能有效稳定血糖。
2、营养均衡
宝宝的健康发育，需要各种营养均衡支持，据《中国居民膳食指南》建议，孕妇每日谷薯类摄入量应为：
谷薯类400克、鱼肉禽类约200克、蛋类约100克、奶类约500毫升、蔬菜约500克、水果约200克。

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此外，还可以适当吃一些动物肝脏，来补充铁元素，喝一些骨头汤来补充钙质，在必要情况下，可以在医生的指导下，服用一些营养剂来补充摄入。
【母婴参考|孕妈真的不能吃吗？吃货看后忍不住了，几种“舌尖上的伤胎食物”】但一定需要避免过量进食，以免因营养过剩，导致自身肥胖、胎儿过大，从而增加分娩的困难。