Canliu|不妨试试这3招，可以帮你早日脱离痛苦，想要摆脱“轻度抑郁” 抑郁症是什么？

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抑郁症是什么？
抑郁症属于精神心理的疾病，患有抑郁症的人，会非常痛苦，通常外人也很难看出，会觉得你这么一个年轻人，有说有笑，能吃能睡的，不好好的吗？
但心里的苦，只有抑郁症本人知道，因为抑郁症的表现，会让患者长期处于的心境低落的状态，从而影响到患者的工作、学习、社交、恋爱等方面，严重的，还会有悲观厌世，自杀倾向。
抑郁症的等级：
抑郁症有三个等级划分，分别为轻度、中度、重度。
1.轻度抑郁，患者大多都有“失眠”的症状，且情绪持续低落，容易沮丧和易怒，很不稳定，给人的第一印象，是比较偏负能量，但总体看又和正常人没区别。
2.中度抑郁，患者除了有轻度抑郁的表现，还会出现排斥社交的行为，喜欢独处，还有就是患者的神经也已经衰弱，认知功能也已经被损害，经常出现颓废的思想和行为，无法胜任正常工作。
3.重度抑郁，患者除了以上说的两点症状，就是对什么人事物都提不起兴趣，整个人状态完全就是很丧，很悲观，出现了幻觉和自杀行为。

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这3点抑郁症的等级，处于轻度抑郁还算是早期症状，可以拯救治疗，但要是处于中度跟重度抑郁，不仅仅是吃药那么简单的事了，这里面也很复杂，想要走出来，也很困难。
说白一点，就是要战胜自己，但真正能做到的人，几乎少之又少，所以，今天我就给大家分享3招能克服「轻度抑郁症」的方法，避免患者再次让病情加重，转为不可挽回的症状了。
【Canliu|不妨试试这3招，可以帮你早日脱离痛苦，想要摆脱“轻度抑郁”】指导意见第一招：积极心态的调整
心态就是指心理状态，这个过程不是固态的，是动态，不断变化的，只有个性心理特征才是稳固的。处于轻度抑郁症的患者，心态都很消极，无论做什么事，都会把这个事情想到最坏的结果，但是好的结果，他却做不到，没有信心，所以，心理才偏向于不好的，这样一来，人的情绪就很容易悲观消极。必须斩断这种消极的想法，才能正确的改善心态。
怎么改善调整心态呢？1.远离消极，负面的人和事，多接触正能量的人和事2.遇事不要慌，要保持乐观，清除自己的消极思想，让自己回到积极的心态3.运用心理学的“自我暗示”法，告诉自己，我可以，我能行
马斯洛说过：心态若改变，态度跟着改变，态度改变，习惯跟着改变，习惯改变，性格跟着改变，性格改变，人生就跟着改变。第二招：运动
生命在于运动，现在的生活节奏其实很快，再加上疫情的原因，让人待在家里，无病呻吟，经常为了一大堆琐事而发愁，什么车贷，房贷，妻子闹离婚等等，搞的整个人都很焦虑，常常夜不能眠，抑郁也不知不觉的就来了。

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建议轻度抑郁症的患者，没事的时候，在家多做一些运动，比如瑜伽，跑步，健身等等，这些都可以有效的缓解抑郁。在运动过后，身体也会分泌多巴胺。
多巴胺是治疗抑郁最好的一种神经传导物质，因为它能够传递兴奋、开心的信息，从而让患者提高对生理、心理、情感、精神方面的能力，对患者有着非常显著的帮助。第三招：增加社交活动
社交，是人与人的交际往来，是人们运用一定的方式(工具)传递信息、交流思想的意识，以达到某种目的的社会活动。轻度抑郁症患者就应当把自己放身于社交中，特别是那种与自己无关利益的社交，都是陌生人，不用担心自己说错话得罪了谁，也不用担心跟谁是朋友，有些话说不出口，表现不自然。总之，就是要做最真实的自我，放开点，把自己的烦恼跟陌生人讲讲，别人的意见也会对你起到开导作用，有些轻度抑郁症患者，就是想不开，想开了，自然心情就舒缓了。