Olive911|轻度急性腰扭伤后怎么办疫情的热浪波涛汹涌

疫情的热浪波涛汹涌，形势所致，拉美已经成了世界的新“震中” 。作为一名长驻拉美的小蚂蚁，所在国从3月初爆发疫情开始，公司果断采取了居家办公措施，如今已经家里蹲了三个多月。我时常想，古时候宫廷里的妃子侍女一辈子待在宫中大概是种什么体验，但至少她们还能在宫墙里晒晒太阳，溜溜弯不是。说好的居家也要坚持运动不放松，事实证明懒惰是要付出代价的。
受困于疫情期间很多商铺已经关门，想采购一个桶装水的压水器也就只能想想了。一个标准的桶装水，大概有40斤么？你想喝它，它就在那里，一动不动，不离不弃。小样儿，不就是一桶水么，姐姐憋一口气，把你搬到小桌子上，这倒水就方便多了。呵呵，只消两秒钟，就是一个弯腰、抓紧、提起的动作，瞬间就明白老腰已献给这桶水了。

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【Olive911|轻度急性腰扭伤后怎么办】扭伤开始，只是觉得腰微微疼，很不舒服，过两个小时，疼痛越来越严重了。主要表现是能站着却坐不下，能坐下却站不起来，能躺下坐不起来，当然最后基本也就只能躺着了。第一次感觉人体的核心部位是这么重要，任何一个姿势的改变几乎都要用到腰，然后就发现每次从平躺变成侧躺，从左侧翻到右侧之前都要做好久的心理建设。以前也因为夜里着凉引起腰疼，热敷几次，贴块狗皮膏药，一会就没事了。扭伤果然厉害，热敷、膏药毫无效果，妥妥的疼你没商量。
扭伤的第一天，动弹不得，就在床上躺了一整天，除了吃饭上厕所，勉强爬起来艰难的挪几步，其他时间都在床上。非常时期，一是就医不便，二是扭伤的程度怕是也到不了医院，队友就在某香医生上网络问诊。主诉症状：患者女性， 30+ ，搬桶装水扭到腰，导致腰椎中断剧烈疼痛，站立或慢慢行走偶尔会有左盆骨累及左大腿外侧延伸至左小腿外侧及脚踝处疼痛。上厕所、洗脸等活动均受限。大夫看了初步症状后，追问了三个问题：1、左小腿的症状是从腰沿着臀部和大腿后外侧向下放射性的疼痛吗？2、是否有脚趾或者脚腕部位无力的症状？3、大小便是否正常？对以上三个问题给出了“否否是”的回答后，大夫排除了腰椎间盘突出的可能，诊断为急性腰扭伤。建议卧床1-2周，观察疼痛症状是否减轻，并且开了局部外用的消炎镇痛类药膏。同时建议居家进行适当热敷，每天2-3次，每次30分钟左右。

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此后又咨询了有过扭伤的亲友，他们的一致建议就是初期绝对卧床是最有利恢复的，我也确实是这样做的，现在已经是扭伤的第四天了，症状确实在减轻，已经可以慢慢扶着腰在家里晃荡了，但是坐久一会，还是会疼痛难忍。大夫开的药方，因为人在国外无法获取，这几天主要是靠物理疗法--热敷和卧床。在此提醒受疫情影响，活动受限的小伙伴，日常的运动还是有坚持的必要的，长期从事伏案工作的朋友尤其高发腰肌劳损，这时候再从事不当的搬重物或者剧烈运动极容易引起扭伤。我的惨痛教训，请大家引以为戒。还有就是扭伤后，尽量减少活动，卧床休息，适时就医，不要灰心，总会好的！