灼见|我终于过上了好日子，对自己温柔后 Jun.

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Jun.
17
我相信温柔比残酷更有力量，也更能促进自我的改变。
01学习接纳自己，
学习更积极的内在对话
有一天早上，我到工作室准备开始一天的工作，一边烧水泡茶一边翻阅咨询的笔记，忽然想起自己昨天骑车带着孩子去公园野餐，把水果刀和果皮垃圾一起扔掉了。
于是，内心控制不住地一阵惊慌，感觉心脏在快速收缩。
那是一把红色的水果刀，有个瑞士十字军的logo ，是老公大卫买的，我们用了七八年了，一直都很好用，人和物品之间都建立起感情了。
我想起自己从公园带回来的垃圾扔在了小区的垃圾桶里，于是赶快出门在垃圾桶里翻找，这么一翻情绪更不好了。
因为垃圾桶很臭，路过的一个大爷正用异样的眼光看着我，而且更糟的是，翻了一通垃圾也没有找到我丢的那袋垃圾。昨晚的垃圾已经被清理走了。
我的内心各种声音此起彼伏：
“你怎么又丢东西了，这个毛病什么时候能改？”
“你数一数你今年都丢了多少东西了，上两周就丢了两副耳钉，今年4月旅行的时候还丢了孩子的一件外套， 9月自己旅行的时候还丢了墨镜和帽子，都是只用过一次就丢了……”
“那么好的一把刀子都被你弄丢了。 ”
“大卫知道后，他不会骂你，但他心里一定不舒服。毕竟这把刀子他很喜欢。 ”
“就是因为你弄丢了东西，才让自己去翻垃圾，把自己弄得又臭又丢人……”
这些声音让我很难受，我感觉到自己在不停的责备和攻击自己，立刻做了一个暂停，做了几个呼吸调整之后，开始开启自我接纳和自我关怀的对话模式：
“我知道你也不想丢东西的。 ”
“我看到这么多年你一直在和自己丢东西的习惯做斗争，你已经很努力了，只是你还需要更多的时间学习，这次学到下次野餐削了水果，要把水果刀及时从袋子里拿出来。或者野餐后扔垃圾要检查一下。 ”
“丢了东西，你已经很难受了，不要再责怪自己了。 ”
“小刀虽然重要，但你的心情更重要，不要因为丢了一把小刀，毁了自己一天的心情。 ”
“小刀丢了可以再买，今天一天因此过得很糟就太不值得了。 ”
“大卫会理解你的，没事的。你可以弥补自己的过失。 ”
“想想你接下来的咨询工作，你可以做一些什么让自己平静下来？”
通过这样的内在对话，我的心情平复了大半，基本上接受了丢了水果刀这一事实，接下来我给自己泡了一壶茶，练习了10分钟瑜伽，情绪完全归于平稳，没有挫败，也不再自责，然后开始这一天的第一个咨询工作。
整个情绪调整和平复的过程，只用了几分钟，一整天的工作和生活并没有受到影响。
这件事如果发生在六七年前，我完全是另一种模样，一整天都会为弄丢的水果刀而心烦气躁，可惜、懊恼、自责、愤怒、烦躁，生自己的气，生别人的气，导致那一天的生活都受到影响。
现在的我可以做到如此，是因为我学会了接纳自己，学会了更积极的内在对话，安抚自己，学会了自我关怀，自我同情，学会了做自己好妈妈，好好爱自己。

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02是自我接纳，
而不是自我批评帮助你度过艰难
这种自我接纳、自我关怀的力量，帮助我度过很多艰难的时刻。
四年前，我报名了应用心理学的在职研究生课程，需要完成所有课程的学习、考试以及统考，完成论文写作和答辩才能拿到硕士学位。
学了一年多，上了大部分的课程，我意外怀孕了，最初怀孕的4个多月，孕吐反应比较严重，那时恰逢一年一次的全国统考，也许潜意识里我不想参加，报了名，却忘记网上支付考试费了，等到发现已经过了截止日期了。