日常生活中,有很多人不注意眼部护理 ,长时间看电脑玩手机,容易导致不良后果 。平时大家都需要注意这种现象,在日常生活中一定要注意加强保健和保护眼睛的方式 。那么,保护眼睛的五个步骤怎么样?
1.看书或者用电脑 。每30 ~ 40分钟休息10~15分钟 。向远处看,让眼睛充分放松 。
2. 眼睛 。放松眼部肌肉,缓解眼部疲劳 。
新版眼保健操:
之一节:按揉竹穴
双手拇指线面分别按在两侧穴位上,其余手指自然放松,指尖搁在额头上 。随着音乐口令有节奏地按压揉捏穴位,每拍做四个八拍 。
第二节:按压命门穴
双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上,其余手指自然放松并向上托起,呈空心拳状 。随着音乐口令有节奏地上下按压穴位,每次做四个八拍 。
第三节: 四个白点
第四节:揉太阳穴,刮眼睛 。
双手拇指螺纹面按在两侧太阳穴上,其余手指自然放松弯曲 。伴随着音乐口令,先用拇指按揉太阳穴,每拍揉四次 。然后,拇指不动,用双手食指第二关节内侧,稍微用力从额头刮到眉心 。友友资源网两拍剃一次,甚至两次 。所以交替做四个八拍 。
第五节:按揉风池穴
优优资源网第六节:揉耳垂和脚趾,挠地 。
3.吃适当保护眼睛的食物 。
4.优优资源网热敷 。热毛巾敷在眼睛上可以缓解眼睛疲劳,促进血液循环 。
5.一眨眼的功夫 。眼睛累了,向前看,顺时针转三圈,逆时针转三圈 。之后,闭上眼睛休息两分钟 。
大家需要注意合理看书和电脑,平时注意眼部变化,合理 ,眼部调理,以免造成更大的影响 。希望你不要忽视自己的生活事项,一定要注意全面调理 。平时需要注意眼睛健康,积极呵护眼睛 。
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