姑娘|一到夏天就没胃口！姑娘每天不怎么吃饭还胖了5斤梅雨季|脂肪含量|热量

江浙沪的梅雨季又湿又热
三哥身边不少朋友都表示
最近都没啥食欲
然而三哥看到有网友发帖称
自己吃不下饭，却胖了5斤
这是怎么回事？
19楼APP用户@一只文砸
这几天，杭州都是30多度闷热潮湿的感觉，每年到这个时候我就没有食欲。
中午点外卖的时候不知道吃什么，就喝点粥，怕自己低血糖，几乎每天一杯奶茶垫底。回到家晚饭也不想吃，肚子饿到叫的时候勉强塞点食物就饱了，有时候吃些水果就去睡觉了。
我妈看我没食欲，特意买了山楂、百香果这些酸酸的水果给我吃，吃完稍微有点胃口。我其实没把胃口这件事放心上，没胃口也就算了，但不怎么吃饭的我，反而还胖了？！本来45kg，现在47.5kg了！

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我问了一个营养师朋友，她说我胃口差可能是是因为夏天体温升高，消化酶减少了。经常吃冰冷的东西会让肠胃功能变弱，可能就会积食、消化不良，胃口自然就变差了。如果我不吃冰以后，胃口还是不好，而且肠胃有发胀、疼痛等不舒服的感觉，最好去消化科检查一下。
那我为啥饭没吃多少还胖了呢？她说每天吃这么多水果、一杯奶茶，热量早就超过主食了。吃两斤西瓜，相当于你吃两碗米饭！

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晕，我以为不吃主食、没有食欲应该能瘦了，想不到吃水果还能变胖了……
我问了身高、体重跟我提供差不多的朋友（160cm、45kg），她们也说自己到夏天都没有胃口的，中午的时候就吃点沙拉，晚上就吃水果，不少人也胖了……
难道吃水果真的那么容易长胖？采访人员搜索了一下资料，不少专家都表示，其实瓜果之中带有的脂肪成分很少，但有一些水果含糖量相对比较高，一部分糖能够转换成脂肪，因此在减肥瘦身期内不能够吃过多糖分较高的瓜果。

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其实，不少深受大家喜爱的水果含糖量都很高！换句话说，就是很容易胖。

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1、牛油果
【 姑娘|一到夏天就没胃口！姑娘每天不怎么吃饭还胖了5斤】虽然低糖低盐、低碳水，还富含健康的不饱和脂肪酸、维生素和矿物质，但其热量指数比猪肉还高——100克瘦猪肉143大卡，100克牛油果160大卡。而且其脂肪含量高达15%-30%！
2、榴莲
热量仅次于牛油果——每100克热量高达157大卡，其中脂肪含量占到4.1%，糖分占到28.3%，属于高糖高热量水果了。
3、椰子
椰子汁的热量并不高，其热量主要集中在椰子肉中——每100g椰子肉的热量高达241大卡，脂肪含量为12%，糖分高达31.3%！
那么，想要吃水果达到减肥的效果，该怎么做？一些糖少但甜的水果可以安排上！
1、草莓
低糖水果的典型代表，每100g的含糖量在6%左右，热量约32大卡，而且其膳食纤维丰富（1.1g/100g），升糖指数也只有41，属于低GI水果，很适合减肥人群、糖尿病患者
2、哈密瓜
每百克糖分在7.7%左右，每百克的热量也就34大卡。
3、芒果
虽然是热带水果，含糖量并不是很高，每百克约7%左右，而且热量在35大卡，膳食纤维比草莓甚至还高些，1.3g/100g。
来源：19楼（my19lou）综合整理自19楼论坛