睡眠质量|杏林夜谈｜若为睡眠故睡眠质量|癌细胞

好好睡一觉，很多健康问题都可以改善或解决，让我们自由地好好睡吧。

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“生命诚可贵，爱情价更高；若为自由故，二者皆可抛。”这是匈牙利诗人裴多菲的诗句。回顾历史，真是感慨万千。革命先烈为追求真理，抛头颅洒鲜血，曾应用诗人的语言，表达对革命的豪言壮语，给后人留下了经典名言。如今临床上，总是有些人精神不振，情绪低迷或散漫，甚至痛苦不堪，好像生死也无所谓，只求帮他睡个好觉。从医学的角度来看，在和平年代，身体就是革命的本钱。而睡得好，才让你每天精神饱满，干起活来才有劲。
当今科学家确实发现，睡眠是可以让人延长生命的新秘方。睡眠，能提高你的记忆力和免疫力，不让你感冒和伤风；降低你患心脑血管疾病和糖尿病的风险，降低你患癌症和阿尔茨海默症的几率。睡好觉，还会使你感觉更快乐，不抑郁，不紧张。而睡不好带来的问题，绝对不仅仅是白天很疲倦，还会带来认知功能下降、生理疾病、心理障碍、性格缺陷，甚至有生命危险等。
睡眠中最重要的是NREM（非快速眼动睡眠），它是不眨眼的深睡，主要功能是提高体质和免疫力。而REM（快速眼动睡眠），它是快速动眼的做梦睡眠，主要功能是提高大脑功能。这两样决定了睡眠质量。研究发现：只要一个晚上睡眠低于5小时，体内专门对付癌细胞的免疫NaturalKiller细胞就会减少70%，睡眠不足会加速癌细胞的增长，睡眠不足的人容易患肠癌、前列腺癌或乳癌等，最近，世界卫生组织已经将睡眠不足视为致癌因素；每晚睡眠少于6小时的45岁以上的人，比睡7-8小时的人得心梗和脑梗的概率高200%；睡眠不足会变傻（因为REM不足影响脑细胞健康），容易得阿尔茨海默症。如果连续19小时不睡觉，人的脑力和体力状态和醉酒似的，不能自控和胜任工作。
值得一提的还有，过度喝咖啡是相当于在服用让自己睡眠不足的药物。如果已经上瘾，奉劝喝咖啡者，在下午1点前为好。酒精不但不帮助睡眠，而且影响睡眠，酒精会扼杀REM睡眠，让我们不会做梦，不做梦（没有REM的睡眠）严重影响智商；服安眠药只能图一时睡眠，不能恢复你生理性睡眠；睡眠不足影响性功能，每晚睡眠低于5小时的男人，比睡眠超过8小时的男人，血液中睾固酮浓度降到十年后水平，女性缺乏睡眠则容易不孕或流产。每一个致死的重大疾病，几乎都和缺乏睡眠有关。
【 睡眠质量|杏林夜谈｜若为睡眠故】倘若能让人好好睡一觉，很多健康问题都可以改善或解决。所以从某种角度上讲，不求别的，只求睡眠；睡去的是迷惘，醒来的是觉悟，若为睡眠故，烦恼抛脑后，让我们自由地好好睡吧！（许良　上海市中医医院主任医师）