育儿|1.6m男生相亲被拒31次？抓住生长关键期，别让身高耽误了孩子！( 二 ) 身高|发育|

千万不要等，生长线一旦形成，后悔就来不及了。
想要让孩子长得更高，就得抓住几个黄金期。
一是年龄黄金期：打基础的0-3岁、稳定生长的3-7岁和迅猛发育的8-14岁。
二是一年中的黄金季：春天，万物生长，也是小朋友长个子的黄金时节。
世界卫生组织曾经通过对各国的调查，公布了一项引人注目的报告：
儿童的生长速度在一年四季中各不相同，其中，5-6月份是长得最快的。
国外有的专家因为5月份显著长个儿，而把5月称为“奥秘的5月”。
一般来说，3~5月份的身高增长值能够达到9~11月份的两倍多。
【育儿|1.6m男生相亲被拒31次？抓住生长关键期，别让身高耽误了孩子！】所以，我们在5-6月多多关注孩子的身高，会有事半功倍的效果。
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长高终极秘诀
关于孩子长高，网上有很多种方法，看得人眼花缭乱。
去粗取精，去伪存真之后，总结起来就是10个字：吃好、睡好、心情好、勤锻炼。
(1)吃好
吃好不是吃多，也不是乱吃各种补剂、保健品，而是指吃得营养均衡。
很多家长见孩子不长个儿，就会买钙片、维生素D，甚至蜂皇浆、三七粉等补品，一股脑儿地给孩子吃。
这样不仅无效，还会适得其反。
目前，没有科学依据证明光吃哪一种食物可以让孩子长高，国家食品药品监督局至今也没有批准任何一种具有增高功效的药品。
吃得全面、健康、营养，是唯一可以让孩子长个儿的饮食方式。
光吃牛奶不仅不能长高，还会增加肾脏负担;
增高药、保健品不仅无效，其中含有的性激素还会导致性早熟，并加快骨骺线闭合速度，影响孩子的最终身高。
(2)睡好
大家都知道，生长激素对于孩子长个子至关重要。
而这生长激素主要是在晚上熟睡之后分泌的，其中有两个时间段分泌量最高。
一个是晚上21:00——凌晨1:00，另一个是早上6：00——7：00。
因此，孩子在这两个时间段必须处于熟睡状态，这样才最有利于生长激素的分泌。
因为一般人在入睡后30——60分钟，才进入深度睡眠状态，所以生长发育专家的建议是：
孩子最好在晚上8：30前就上床睡觉，早上7点以后再起床。这样作息习惯的孩子最容易长高。
需要注意的是：孩子卧室最好不要一直开着小夜灯。
因为开灯睡觉会影响宝宝褪黑素的分泌，而褪黑素减少会导致生长激素分泌低于正常值，影响孩子长个子。
(3)让孩子保持愉快的心情
临床研究发现：抑郁情绪会影响孩子脑垂体对生长激素的分泌。
如果经常呵斥、打骂孩子，或者家庭不和睦，可能会使孩子出现抵触、抑郁的情绪，引起垂体生长激素分泌量减少，最终导致孩子生长速度下降，身材矮小。
(4)勤加锻炼
研究表明，运动能刺激身体分泌生长激素、促进长骨的发育。
同时，户外运动中获得的充足光照能促进维生素D的生成，促进钙质吸收，帮助骨骼成长。
有统计数据显示：经常运动的孩子要比不运动的平均高出2-3cm。
而在众多运动中，跳绳在适度挤压骨骼、刺激骨骼生长方面的作用尤其明显。
即便在疫情期间不方便进行户外运动，在家跳绳也是很不错的锻炼方式。
如果你正为孩子的身高担忧，那么，千万不要错过当下。
趁着孩子骨骺线还没闭合，趁着这大好春光，用对工具和方法，让孩子的个子长长长!
作者：快乐妈咪