荔枝妈妈学课堂|让疾病远离宝宝，抵抗力才是最好良药！5个实用小方法我家孩子总是三天两头发烧、咳嗽、拉肚

我家孩子总是三天两头发烧、咳嗽、拉肚子，抵抗力差，吃药还不见好，该怎么办？
今天就来跟大家聊聊这个话题，孩子容易生病、吃药效果不好的原因。同时教给大家几个真正能提高孩子抵抗力的方法。
我们知道很多疾病，都是由病毒或细菌引起，而抵抗力就是身体防御这些病原体的能力。抵抗力越强，越不容易生病；反之，抵抗力弱的话，就容易生病。

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孩子由于免疫系统发育还不完善，普遍存在抵抗力差的情况，所以很容易被病原体侵袭。另外，感冒发烧等用药一般都是针对症状的，而要想彻底把病原体消灭掉，最终还是要靠自身的抵抗力。
【荔枝妈妈学课堂|让疾病远离宝宝，抵抗力才是最好良药！5个实用小方法】那么如何提高孩子的抵抗力呢？
01适当营养
宝宝处于不断的生长发育阶段，对营养素的需要量相对较多。但由于消化功能未完全成熟，而且食谱往往比较单调，故容易发生营养素的缺乏；营养不足，抵抗力就比较差。

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轻度的乳免疫蛋白和维生素C缺乏容易造成小儿呼吸道感染，因此多吃一些富含乳免疫蛋白的食物和维生素C的新鲜有色蔬菜和水果或者补充一些复合型维生素片能增加孩子的抵抗力。
02
体育锻炼
户外活动
适合2~12个月宝宝
满月后的孩子，夏天可以在室外躺一会儿，冬天可开窗在室内呼吸新鲜空气。从小培养孩子适应较冷的环境，当气候发生变化时就不容易得感冒。
简单户外运动
适合3~5岁的宝宝
户外运动例如跑步、玩耍等不仅可以使皮肤合成维生素D ，从而促进钙的吸收，而且对肌肉、骨骼、呼吸、循环系统的发育以及全身的新陈代谢都有良好的作用。
学习型户外运动
适合5~7岁宝宝
例如自行车，乒乓球、跳绳等等运动，这类运动不仅提高孩子免疫力，还能激活左右脑，使孩子更聪明。

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03
充足睡眠
专家建议成长中的孩子每天需要8~10小时的睡眠。睡眠不良会让体内负责对付病毒和肿瘤的免疫T细胞数目减少，抵抗力下降，生病的几率随之增加。

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04
不随意使用抗生素
孩子在生长发育迅速、新陈代谢旺盛、免疫力低下的婴幼期正是各种疾病的易感染期。
当孩子感染不是很严重时，尽量不要用抗生素，而是靠自身的抵抗力，使免疫系统得到锻炼。这样当下次再遇到同样的''敌人''时，已经训练过的免疫细胞便会产生出有针对性的免疫力，从而保护身体安全。

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05
母乳喂养
用母乳喂养的婴儿发展更为健康，效果包括增强免疫力、提升智力、减少婴儿猝死症的发生、减少儿童期肥胖、减少罹患过敏性疾病的几率等等。
目前，世界卫生组织认为，母乳喂养可以降低儿童的死亡率，它对健康带来的益处可以延续到成人期。