今日必看|养成这3个良好习惯，完虐高考拥抱985，高三年级主任：最后24天 #挑战六月不断更教育#《不埋怨的世界》

#挑战六月不断更教育#《不埋怨的世界》（AComplaintFreeWorld）一书中写道，美国着名牧师威尔·鲍温发起了一项“不埋怨”流动，邀请每位参与者戴上一个特制的紫手环，只要一察觉自己埋怨，就将手环换到另外一只手上。以此类推，直到这个手环能持续戴在统一只手21天为止。据科学研究，养成一个习惯需要21天，就是说，一个习惯的形成，一定是一种行为能够持续一段时间，研究者测算是21天。

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高考只剩下最后24天，为挣得更多的分数，考生必需养成3个良好的习惯，这3个良好的习惯包括：锻炼身体、调节情绪与规范答题。
伟人说，身体是革命的成本。对考生来说，一个健康的身体赛过加班加点的温习，尤其是最后25天。假想：考生生病了，心烦意乱；而其他同学都努力温习备考，紧张有序，二者的温习状态与效果可能完全不相同。

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建议：最后25天必需养成锻炼身体的良好习惯。时间最后选择在早上起床后或下昼课后，详细的锻炼形式为慢跑、快走、打一打小球如乒乓球或羽毛球等。此阶段的锻炼拒绝剧烈运动如快跑、跳掷运动；更拒绝竞技性的运动，如毕业杯篮球赛、足球赛等。由于剧烈性的体育运动与竞技性运动耗费大量的体力，甚至可能泛起运动损伤不利于温习。

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拒绝所谓的补品：为了保持充沛的精力温习备考，有家长或考生听信不法商人的诱惑，购买一些能进步脑力、增补营养的补品。确确实实，有些补品能进步考生的精力，但却适得其反，搞得晚上精力旺盛不想睡觉，而到了白天却昏昏沉沉。
已到了最后25天，假如再以磨时间换取良好的温习效果已经是不现实的，所以，考生要立马调整生物钟，让休息得到保证，让头脑更加清醒。
建议：一般情况下，此时考生的起床时间大约在6点钟左右，昼寝时间为中午12点30分到下昼1点30分左右，晚上就寝睡觉的时间为10点半左右，最迟不要超过11点。晚上睡眠充足，第二天才能有充沛的精力去温习。考生尤其要注重昼寝，由于高考两天或三天里，这个时间考生们都在昼寝；假如不昼寝没有事情可干，更重要的是下昼将会疲惫不堪无法头脑清醒地去考试。

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最后25天，考生调整生物钟主要是为了切合高考安排。天天推迟起床、中午必需昼寝、晚上提早睡觉，从而将考生思维的最佳兴奋点调整到上午的9点至11点半、下昼的3点到5点。由于这个时间点是考生考试时间，需要考生高兴、清醒、反应敏捷。高考期间既不能太松弛，毫无紧张情绪，也不能昏昏沉沉，头脑不清醒将直接影响答题。

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拒绝在该休息的时候却在温习，而该温习的时候却头昏脑胀，温习没有效率也没有效果。拒绝在晚上时特别高兴，而到了上午与下昼的考试点时却蔫了。
不论是文科，仍是理科，阅卷老师都夸大规范答题的重要性。卷面整齐、笔迹端正将有利于阅卷老师有一个良好的心情阅卷。否则，卷面糊里糊涂、涂改较多甚至还不用修正符号将直接影响考生的最后得分。

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建议：非智力性因素是高考成败的一个枢纽，除心理状况后，规范答题就是其中一个最重要因素。做到有效的规范答题，一是要答题要留意谜底的要点化，原则上高考阅卷老师都是采点给分的，没有要点就不可能给分。二是答题要写草稿，千万要做到检查时能正确地在草稿纸上找到该题的演练步骤。三是要使用修正符号，高考前老师会进行辅导，如泛起需要修改谜底的地方，一定要按照老师的要求做好修正。