苹果和香蕉一起煮 苹果和香蕉一起煮着吃有什么好处

随着天气越来越热,我们减肥的目标又要提上日程了 。每年到了四五月份我就特别想减掉自己身上的小肚腩,可是始终没有效果 。后来,一位体重只有80斤的健身达人告诉我,想减肥有秘诀,每天煮苹果水喝,坚持一个月瘦20斤没问题 。吃苹果有什么好处?民间俗语“每天一苹果,疾病远离我” 。经常吃苹果有很多好处,苹果中的膳食纤维可以促进肠道蠕动,帮助消化,所以有减肥作用 。苹果怎么吃呢?下面我就把苹果的做法分享给大家,非常简单,5分钟就可以完成,一起来看看吧!

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苹果香蕉奶昔
苹果是我们大家非常喜爱的水果,它的营养价值很高,减肥效果好,被称为“掉秤刮油果” 。苹果的热量很低,100 克苹果热量只有53.0 千卡 。而且膳食纤维又多,可以促进肠胃的蠕动,帮助人体排出毒素,从而起到减肥的作用,尤其小肚子大的,吃苹果减肥效果最明显 。
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苹果香蕉奶昔
减肥时期怎么吃苹果?苹果我们一般都是洗干净直接生吃,但是有些人脾胃虚寒不适合生吃苹果,我们可以把苹果煮熟,煮熟的苹果营养价值更高,味道酸酸甜甜,老人和小孩都爱吃 。煮熟后的苹果,膳食纤维会软化,这样更容易被人体吸收和利用,熟吃苹果营养价值更高 。
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食材去皮
【苹果和香蕉一起煮 苹果和香蕉一起煮着吃有什么好处】【苹果香蕉奶昔】
食材:1个苹果、2根香蕉、250ml牛奶、蜂蜜
做法
1、准备一个大苹果,苹果建议选择红富士,口感更好 。将苹果放入水中,加入一勺盐,食用盐具有杀菌作用,再用手反复搓洗把苹果清洗干净 。
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准备食材
2、把苹果切成小块,去除苹果核,再切成小丁,这里我们可以不用削苹果皮,苹果皮中含有的营养物质比较丰富,去皮吃就比较浪费了 。
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苹果切成小块
3、准备两根香蕉,去皮,切成小段,香蕉具有润肠通便的作用,香蕉搭配苹果减肥效果加倍 。
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香蕉切成小段
4、把苹果和香蕉放入料理机,加入250ml 牛奶,也可以用酸奶,不过酸奶就是比较浓稠 。接上电源,启动程序,30秒苹果和香蕉就制成汁了 。
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食材全部放入料理机中
5、最后加点蜂蜜或者白糖,搅拌均匀就可以喝啦 。味道顺滑,颜色好看,比奶茶好吃 。注意想减肥一定不能吃奶茶了,那是肥胖的关键因素,热量高,糖分高 。有了这个苹果奶昔你再也不想喝奶茶了,因为真的比奶茶好喝太多了 。
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打成汁就可以喝啦
苹果香蕉奶昔减肥是真的有效,我是每天早餐都喝一杯,消化好了小肚子不见了 。苹果还有提神的作用,疲倦犯困的时候喝一小口精神百倍,所以想要减肥的朋友可以每天早餐喝一杯苹果香蕉奶昔,不仅可以减肥,还能给身体补充能量,让你一整天精力十足 。“苹果香蕉奶昔”的做法就分享到这里了,是不是很简单,很想吃呢?赶紧行动起来吧,四月不减肥,五月徒伤悲 。喜欢美食的朋友记得点赞、转发、分享,我会分享更多美食技巧和减肥食谱,关注我不迷路 。