老人记忆力减退心里清楚却说不来老人记忆力减退补点什么 _记忆力

美国新闻周刊最近发表了6种延缓甚至预防老年人记忆力减退的方法。它们是：

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1 .有氧运动。运动可以促进海马体中新神经元的生长，这些神经元在泛记忆过程中起主要作用。
2、玩游戏。人们已经使用游戏软件来帮助患者从中风或脑外伤中康复。
3、欧米茄 3 脂肪酸。意大利锡耶纳大学的一项研究发现，欧米茄 3 脂肪酸不仅可以调节情绪，还能提高注意力。亚麻籽、核桃、野生鲑鱼、煮熟的大豆和大比目鱼等食物富含omega-3脂肪酸。
4、叶酸。一项调查显示，50 至 70 岁的成年人每天消耗 800 毫克叶酸。三年后，一项测试发现补充叶酸的人在认知测试中的表现优于服用安慰剂的人。
5、喝含酒精饮料。一些调查显示，有轻度记忆力和认知障碍的人每天喝一杯酒，比不喝酒的人至少可以推迟三年的痴呆症发作。但不能过分。
【老人记忆力减退心里清楚却说不来老人记忆力减退补点什么】6、放松。道格拉斯医院的研究人员发现，血液中压力皮质醇水平高的老年人海马体较小，在记忆力测试中表现不佳。因此，压力会导致记忆力减退。

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