人体的足部支撑着整个身体的重量,所以足部的每一个关节都是很重要的,其中就包括脚腕关节,脚腕的功能主要有支撑体重、维护关节稳定和完善运动功能,如果出现了足部扭伤的情况,则会引起脚腕部位韧带关节损伤 。但是很多人都只知道手腕关节,手腕关节可以使手自由活动 。却不知道脚腕关节,脚腕关节和手腕感觉一样都很重要,如果脚腕关节受到了损伤,则会影响到正常的活动,那么脚腕是哪个部位呢?
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脚腕是哪个部位
脚腕主要指的是小腿和足部之间的关节,其中包括小腿胫骨的远端、腓骨远端、足部距骨,周围有韧带和关节囊包绕,这样可以起到稳定踝关节结构的作用,内侧的韧带被称为三角韧带;外侧的韧带被称为外侧副韧带;前侧的韧带是距腓前韧带;后侧是腓后韧带;中间的是跟腓韧带 。
如果足部出现了扭伤,就会引起脚腕部位的韧带关节囊损伤,还会出现明显肿胀和疼痛的症状,如果扭伤的情况比较严重,则会导致脚腕部位骨折 。
脚腕的功能
1. 支撑体重
脚腕主要是由胫腓骨远端和距骨通过关节囊和韧带连接组合而成的,脚腕可以背伸、跖屈、内外翻和一定的旋转,通过活动和解剖的特点,可以起到支持人体体重和承受冲击功能的作用,而这两种功能主要是由距骨和胫骨来完成 。
2.维护关节稳定
脚腕关节侧方韧带比较强韧,这主要是因为内侧的三角韧带、外侧的外侧韧带和下胫腓韧带等部位共同维护关节的稳定,其中外侧的外韧带包括后韧带、跟腓韧带和距腓前组成 。所以在走路的时候不会出现不稳的情况,这也是脚腕的功能 。
3.完善运动功能
脚腕关节周围有很多条肌腱跨越,其中最为重要的有胫骨前后肌腱、跟腱和腓骨长短肌肌腱 。这些部位在神经的支配下可以完成各项运动,而且这些组织和结构对脚腕关节功能的维护不可或缺 。
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脚腕扭伤后,虽没有骨折,但外侧韧带可能已经撕裂 。如不立即有效固定、制动,受伤的韧带会在异常位置修复,减弱维持踝关节稳定的力量,致使习惯性踝关节扭伤,有的人一年甚至会扭伤好几次 。另外还有人会落下踝关节疼的毛病,早期可能是韧带撕裂处疼,但由于踝关节长期不正常受力,将导致创伤性关节炎 。
面对扭伤,要引起重视:
即使没有骨折,扭伤后也该制动2~3周,使受损的韧带在正常位置修复、愈合;用冰袋敷于患处;适当加压包扎,减轻肿胀,防止水泡产生;抬高患肢,让肿胀消退;当合并皮肤损伤时,千万别自行处理 。
做好以下几点,可有效预防扭伤的发生:
进行适量运动,保持肌肉的力量和柔韧性,且在运动前要热身;
在湿滑的地面上小心行走;
【那么脚腕到底是哪个部位 脚腕处叫什么】在不平路面活动时,为保护踝关节,尽量穿高帮鞋或靴子;
不要穿鞋底磨损不平的鞋子;
在黑暗中容易发生踝关节扭伤,夜间活动要注意照明 。
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崴脚自我诊疗的三大误区
误区1—热敷消肿
崴脚后由于韧带软组织撕裂、小血管出血、组织液渗出增多,局部出现疼痛肿胀,且逐渐加重 。有些人崴脚后,立即采用局部热敷的办法减轻疼痛,虽然暂时舒适些,但这样做反而造成出血及渗液增加,进一步加剧肿胀程度 。正确的做法是24小时内应冷敷,冷敷可收缩血管,减少出血水肿,24小时后才能热敷 。
误区2—白酒擦洗
民间不少地方有用白酒点火擦洗的做法,认为白酒活血化瘀、消肿止痛,酒洗的同时采用局部按摩,其实这种做法是十分有害 。崴脚急性期应禁忌按摩,更切忌刚扭伤就马上用白酒点火擦洗 。这样做往往适得其反,会进一步加剧出血肿胀、皮肤瘀斑,甚至造成皮肤烧伤起水泡 。
误区3—有的人受伤后不休息,认为骨折后休息与否不重要 。
俗话说“伤筋动骨一百天”,虽然不能一概而论,但也不无道理 。其中休息是踝关节韧带恢复的其中一个环节 。崴脚较轻者尽量少走;崴脚较重者不应下地走路,还要抬高伤足踝;如果继续过多行走,不利于肿胀消退和韧带的修复,会使损伤的外踝韧带拉长、松弛,愈合不良 。因此,适当地休息,抬高伤足,有助于早日恢复正常功能 。
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