冷爱|实实在在地影响情感质量，却常常被忽视，夫妻相处时这个动作( 二 ) 之前我们分享了很多关于婚姻的知识

“老板说我总是迟到。 ”
“你看看你，我跟你说了多少次啊？”又或者“从现在开始，我觉得以后你不能够这样上班了，我来监督你……”
这些建议，其实是不必要的。
当我们去了解一个人，很重要的是要了解和总结他的想法，而不是给他解决方案。
每个人肯定都有自己的想法，他对工作有自己的态度，我们不需要提太多。哪怕你觉得这个建议真的非常正确。
3）我们的立场是什么？我们要表明自己的立场，要和他是一致的。
上面没发奖金的案例中，老板调整绩效，我们不要这时候说：“我觉得你老板挺对的，你本身的工作态度就不对，他就应该调整。 ”
那么一定会发生冲突，你应该站在他的立场上，考虑这个问题。
无压力对话可以很好地帮你化解婚姻生活以外的压力。
根据「社会生态模型理论」中一个很重要的假设，婚姻生活很有可能会受到一些外来压力的影响，如来自对方的工作和原生家庭的压力，或者来自他朋友之类外来压力。
这些都会传导到你们的婚姻关系中，只有使用舒缓压力的无压力对话的方式，我们才能更好地去理解对方，更好地降低这些压力源对婚姻的危害。

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第二，是你自己要做一个小练习：用3个星期的时间记录我们对他所有积极关注的行为。
例如，今天我倾听了他的话；今天我给他发了微信鼓励他；今天我为他洗了一筐衣服……
任何我们为他做的事或者我们对他进行积极关注的行为，都可以被记录下来。
连续记3周，认真分析，自己真的积极关注对方了吗？
这个过程是让你去了解你的行为，帮助你去分析自己的行为，帮助你认清自己是否进行了积极关注。
那种“看老娘为他做了这么多了，他居然还不感恩戴德”的心态是最要不得的。
如果我们感觉到对方不与你沟通、不与你交流，他没有关注你，甚至他在疏远你，这时候应该怎么办呢？
绝大部分人这时候的第一个反应就是“他是不是不爱我了”或者“我们的关系是不是有问题啊” ，你要从两个角度去思考问题：
1）他最近是否遇到外在的压力源，而这个压力源的严重程度是我们所不知道的？
压力源有可能是他工作上的问题，有可能是他健康方面的问题，甚至有可能只是他最喜欢的球队输了。
我们可以想办法去寻找和了解他压力的来源。
2）反思自己的行为。
包括我们的积极关注是否足够投入，是否有的时候自己太过于敏感或者是自己想要的东西太多，自己是否受到了其他外在压力状态不好等等。
只有在寻找了对方的压力源，反思了自己，并确认好了之后，他的一些受压力而表现出的行为才可以给予确认。
积极关注，说易行难。
因为其实谁都可以做到一时的关注，但是我们要记住，一段幸福的、稳定的婚姻不是一天，而是一辈子的。
说到这里，很多人可能会说， “我也想积极关注对方，但是我根本就不知道他要什么？”
确实，在亲密关系中懂得发现与满足对方的需求是一个关键的问题。

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世界上没有无缘无故的爱。
爱是因为自身需求被另一个人恰当满足、并且还想继续从对方身上得到满足而产生的结果。
既然我们都不善于表达需求，那么如何发现对方的需求就是关键所在。
发现需求可通过以下三种方式切入：
1）深入全面了解对方。
了解是满足所有需求的前提，越了解对方，越容易掌握对方的需求。
所以，在相处中可以多从各个方面了解对方，例如家庭情况、成长经历、兴趣爱好、工作内容、作息规律、人际圈子等等，了解得越详细越好。