冷爱|实实在在地影响情感质量，却常常被忽视，夫妻相处时这个动作之前我们分享了很多关于婚姻的知识

之前我们分享了很多关于婚姻的知识，今天我们继续谈谈婚姻这件事。
我观察了很多情感破裂的夫妻，其中有60%的夫妻在刚结婚的时候，感情都不错，但由于双方在经营婚姻上都有所忽略，以及不懂得经营婚姻，最后落到一地鸡毛。
漫长的婚姻关系中，容易被双方忽视、懈怠，但又实实在在直接影响情感质量的一点是「积极关注」。
「积极关注」是婚姻生活中一个重要的环节。
两个人真正进入婚姻之后，并不是像童话中说的从此就过上了无忧无虑的生活，也更不像我们平时看的日剧、韩剧、好莱坞电影那么浪漫。
事实上，真正婚姻的日常生活，就是柴米油盐酱醋茶，是非常琐碎、非常普通的生活。
根据我们对很多夫妻的观察，我们发现，很多幸福、关系稳定的夫妻，他们之间都有一个共同的特征，即他们彼此非常关注，彼此的距离总是在靠近，而不是在疏远。
吵架，甚至离婚的夫妻，其实多多少少都是因为彼此都不再关注对方了。
「关注」落实到生活当中，可能是非常小的一件事情。
例如，你们俩早上起床时，有可能对方跟你说：
“哎呀，我做了噩梦！好可怕！”
可能当时我们没有在意，起来就上班去了，没有关注他。
又例如，他可能跟我们说：
“你觉得这个电视节目怎么样？”
我们可能没有理他，随后，我们发了个微信他也没有回，这就是没有彼此关注的表现。
那么，应该如何实现真正的彼此关注呢？
可以通过以下两个方面来实现。

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第一，无压力对话。
不要让谈话有压力，这是一个非常重要的沟通技巧。
我们观察到，无压力对话主要是不谈两个人之间的事，聊一些第三方的话题。
例如，最简单一句话的案例，对方下班之后回到家，我们可以问一下：
“今天这一天过得怎么样啊？”
这就是典型的无压力对话。没有聊你们两个人之间的关系，也没有聊你们俩的问题，你在关注对方。
在这个过程中，其实就舒缓了压力，这是很重要的。
但大部分的人容易把工作生活的情绪，带到婚姻里，和伴侣沟通的时候，总是带着戾气，明明很简单的一件小事，采取了暴力沟通方式。
比如我们之前遇到一位来访者，她是一位女强人，平时工作压力很大，一回家看到家里凌乱，就开始抱怨、指责老公不做家务。
两个人经常这些琐事争吵，来访者觉得很委屈很累，觉得老公一点都不体贴。
但其实想让伴侣承担家庭责任，靠质问和指责并不能如愿。
平日里大家上班都挺累的，回到家后还要面对伴侣的指责，这无疑是一种巨大的压力。
人在感受到压力的时候，本能反应只会想逃避。
想要真正的进行沟通，无压力对话就是最好的方式。
进行这种无压力谈话的时候，也要注意三个技术要点：
1）这个谈话必须是双方都在参与的。
如果我们在说话，对方没有回应，我们不能说：“我问你呢，你有没有跟我说啊……”
假如说对方回应了我们，我们也不能去追问他一些暂时还不想说的事情，无压力对话一定是双方都在参与，最好是轮流分享。

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2）不要随随便便发表看法、意见。
例如，老公回来了，我们问：“今天过得怎么样？”
他说：“过得不好，季度奖金不发了！”
这时候千万不要跳起来说：“这个都不发了！”又或者跳起来给一个什么解决方案说：“那为什么不发奖金？”