独行小路|预防近视”健康教育主题班会，延长县小学“科学用眼延长县小学“科学用眼预防近视”健康教

延长县小学“科学用眼预防近视”健康教育主题班会

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6月10日，我校统一规划“科学用眼预防近视”主题教育班会，从“三大问题八个方面”进行诠释保护眼睛的重要性，以及科学用眼的必要性。（眼睛是怎么近视的，导致镜度数升高的因素，我们应该如何保护视力？）讲述预防近视的措施和方法如下。

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一、光线充足，反光避免
舒适的光线，可以得到良好的视觉信息，光线过强或过暗都会给眼睛带来不良的影响。因此大家平常看书的书桌应有边灯装置，其目的在于减少反光，以降低对眼睛的伤害。

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二、阅读时间，不宜过长
【独行小路|预防近视”健康教育主题班会，延长县小学“科学用眼】大家看书写字、看电视、用电脑，几个小时不休息，有的同学甚至到深夜才睡觉，这样不仅影响身体健康，使眼睛负担过重，容易引起调节性（或称功能性）近视，即假性近视。而且还会使眼外肌对眼球壁的巩膜组织产生压力，眼内压增高，眼内组织充血。因此，我们看书学习每隔50分钟休息片刻为宜。

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三、坐姿端正，距离适中
不要弯腰驼背，或趴在桌上看书，更不能躺在床上，侧着身看书。眼与书本的距离应保持30—35厘米，身体与课桌保持一掌——大约10厘米的距离，书本与课桌的角度要保持在30—45度。如书本水平放在桌面上，看书时就要向前稍低头，这样就容易把书本移近眼睛，加重眼睛负担2—3倍，从而引起颈部肌肉和颈背的疲劳，而不自觉的向前倾斜，长期下去就会导致视力下降。

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四、少看电视，少用电脑
尽量减少与对人眼产生辐射的电视、电脑、游戏机等电器设备的接触，因为，显像管辐射出的X射线可大量消耗视网膜中的视紫质，可以使视力明显减退。电脑最好选用液晶显示器，以减少电磁波对眼睛的伤害。经常玩游戏机的同学更易损坏视力，而且自幼即玩游戏机的低视力同学，配镜连矫正都上不去，原因就在于视网膜和黄斑部的功能受到了损害。