月经过完之后三天瘦了4斤，之后10天却每天增重0.1公斤，为啥谢请！你选择

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你选择在月经来后10天减肥是正确的，这段时间叫卵泡期是瘦身黄金期。我每次减肥也会抓住这段时间，在这段时间减肥是性价比很高的！
这段时间我们的心理表现为
①雌激素分泌旺盛。
②心情愉悦，荣光焕发，精力充沛。
③新陈代谢速度加快，因此体重自然会往下降。
女性一般在月经第14天排卵，雌性激素分泌达到顶峰后开始减少，而孕酮分泌开始上升。雌性激素和雄性激素分泌旺盛时，会加快体内碳水化合物、脂肪、蛋白质的吸收和消耗，所以在排卵期的前一周是做有氧运动的最佳时期。这是你一个月中感觉最棒的时间，无论是心情还是身体都很有活力，喜欢运动和各种挑战。 ①做有氧运动的最佳时期。
【月经过完之后三天瘦了4斤，之后10天却每天增重0.1公斤，为啥】 ②减少对高热量、高脂肪食物的摄取。多吃一些有利于消化及代谢的食物，如冬瓜、芹菜等。
运动频率尽量保持在每天或隔天2小时，每星期至少保持7小时以上的运动量。
最有效的减肥运动方式莫过于请私人健身教练帮你制定一份减肥运动计划，让他知道你的生理周期，他会让你在这段时间内达到理想的运动状态和瘦身目标。
跑步、游泳、骑自行车运动特别易于消耗热量，对于想要减轻体重的人来说是最佳选择。
此时你可以去尝试各种自己感兴趣的有氧运动，比如韵律操、拉丁舞、芭蕾舞之类。因为这段时间你的体能和接受能力都是一流的，不去运动简直是浪费。
你说到你在控制饮食，我不知道你在进行怎么样的控制！
这段时间少吃对高热量、高脂肪食物的摄取，多吃一些有利于消化及代谢的食物，如冬瓜、芹菜、凉瓜等，可加速你的瘦身进程，建议你能制定一个一周的饮食计划，让自己在这7天保持摄取足够营养的同时又不会发胖，短短7天，既容易坚持，又可达到事半功倍的效果。