怀满大|拥有迷人腹肌，尽展完美曲线，微胖女生高强度健身后：微胖女生高强度健身后

_本文原题为：微胖女生高强度健身后，拥有迷人腹肌，尽展完美曲线
【怀满大|拥有迷人腹肌，尽展完美曲线，微胖女生高强度健身后】文/妍
平时逛街的时候，看见身材苗条的女生是不是很羡慕，别人为什么可以拥有那样紧致有型的身材，而你没有呢？看见别人穿着露肚脐的衣服特别性感，而你只有一身的赘肉。

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回家照了照镜子，才发现自己确实比以前胖了很多，每次感觉自己胖了之后，就说要减肥，减肥，可是每次的计划都不会超过三天，之后就不了了之了。

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夏天都已经快过去一半了，减肥这件事情还是没有实行起来。有一次朋友聚会，这位美女穿着自己认为特别显身材的礼服来到了酒店，刚进场没多久，发生了一件尴尬的事情，另外一位朋友也穿着同样的礼服，但是人家的身材比她苗条，前凸后翘非常有型，那件礼服穿在她朋友身上简直完美无缺。她瞬间都想钻到地缝里。

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为了能够让自己变自信，这位美女终于下定决心，要每天坚持健身锻炼自己，把身上的赘肉统统都甩掉。下班回家后脱掉工作服，换上舒适的运动服，给自己制定一个目标开启运动模式。

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这次她真的坚持了半年，每天坚持锻炼高强度的减脂训练，另外也刻意控制饮食，减少高热量高脂肪的食物。现在的她走到哪里都特别自信，再也不怕和别人撞衫了。
想知道她是怎么做到的吗？
下面小编分享六个减脂训练动作，跟着一起连起来。
动作一：高抬腿
身体挺直，腹部收紧，膝盖交替向上抬高与大腿保持平衡，左右交替频率加快，坚持15-30秒。
动作二：俯撑前后跳
双手双脚支撑地面，腹部收紧，双脚向前跳接近手掌的位置，然后再跳回原来位置，均匀户型，一共15个。
动作三：箭步蹲交替跳
双手叉腰，双脚前后分开站立，身体向下蹲，左右膝盖弯曲90度，后膝盖挨住地面，左右交替20个。
动作四：深蹲推举跳
双脚分开与肩同款，双手向上举过头顶，臀部下蹲，均匀呼吸，快速的做一个深蹲并且跳跃的姿势，一组15个。
动作五：交替跳旋转深蹲
双脚前后分开站立，做前后交替跳跃，身体90度旋转，并深蹲再回到原位，做完再换另一边，左右各20个。
动作六：波比跳
双手支撑地面，双腿向后跳并且把腿伸直，再向前跳起身向上跳跃，一组20个。
今天小编就给大家分享这6个动作，希望在这个炎热的夏天，来一组高强度的运动，感受下汗如雨下的畅快淋漓，释放出你的能量，让你痛痛快快的甩掉油腻的脂肪。另外夏季运动出汗量大，提醒大家多喝水，补充水分。我们下期再见！